怎样做个“好心人”
近年来，随着人们生活水平的提高，高营养、高脂肪的食物不断充斥着餐桌，加上快节奏的生活方式，使心脏负担大大加重，导致心血管疾病的发生概率越来越高，严重威胁着人体自身的健康。近日，笔者采访了解放军总医院第一附属医院心内科副主任黄党生。
黄主任告诉笔者，心脏疾病虽然严重，但及早发现，及时治疗，往往会取得事半功倍的效果。心脏疾病在生活中也有不少的表现，对于大多数人而言，如果有以下不适，最好去医院检查一下，排除心脏疾病。一是疲劳：这是心脏病最常见的症状。这是由于心脏疾患导致血液循环不通畅，新陈代谢受到影响，刺激神经末梢造成的。如果是暂时的症状，并且不影响到工作和生活，那么就不必去理它，但如果是长期的疲劳，就应该引起足够的重视。二是疼痛：如果胸部正中出现疼痛，并伴有压迫、灼热或挤压感和窒息感，应怀疑是是心绞痛。这一疾病一般是由于劳累、激动、暴饮暴食引起的。另外，心肌炎、心包炎、心律失常的病人也有胸部疼痛感。此时，应立即到医院进行检查治疗。三是气短：这也是心脏病常见症状之一。一般分为两种，一种是劳力性气短，也就是劳动和运动时呼吸跟不上，另一种是夜间阵发性呼吸困难，睡觉时被憋醒。四是紫绀：皮肤、黏膜、耳轮周围、口唇鼻周围、指端发紫。五是水肿：全身或下肢水肿，有时还会出现胸腔或腹腔的积水。六是心悸：如果常常感到心悸，特别是在活动以后出现心悸。要引起注意。由于其他疾病也可能引起心悸，所以出现这一症状，最好到医院做一下心脏病的排除。
, 百拇医药
黄主任指出，预防心脏疾病，要做到“三要”、“四忌”。“三要”。一要合理膳食。心脏疾病，大部分是吃出来的。随着年龄的增加，人的新陈代谢放缓，体力活动减少，机体所需的能量也相应减少。此时，如果不加注意，很容易导致营养过剩，在体内大量积存变成脂肪，这也是产生心血管疾病的主要原因。要做到这一点也不难，那就是管住自己的嘴，时刻注意不要暴饮暴食，要少吃高脂肪食物，多吃新鲜水果、蔬菜和鱼；二要坚持锻炼。要按时作息，加强锻炼。该休息的时间，要按时休息，该活动的时间也要及时活动一下身体，这一点，对办公室人员尤为重要。适当的体育运动不仅可以增强身体的免疫能力，而且可以消耗体内多余的脂肪，起到减轻体重、降低血压、改善心肺功能的作用。如果长期缺少活动，会使肌肉萎缩、心肺功能减退、血流缓慢、心肌营养不足；三要情绪乐观。紧张繁忙的工作，常常给一些人加重心理负担，导致心脏疾病的产生。因此，要注意劳逸结合，不要一味地给自己施加压力，生活节奏应以轻松、自然为主，尤其要注意保持一个平和的心态和乐观向上的情绪，防止精神过于紧张。在工作之余，要适当参加一些放松身心活动，缓解精神压力，减轻心脏的负担。
“四不要”是一忌急剧减肥。闪电式的饥饿减肥，会导致大量蛋白质消耗与肌肉组织减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退；二忌过饱饮食。进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞；三忌拒绝脂肪。脂肪是生命不可或缺的营养成分，拒绝脂肪，会导致身体正常的需要受到损害。据资料显示，心脏病人一味拒绝摄入脂肪，死亡率比部分限制脂肪者摄入高30%；四忌吸烟酗酒。烟中的尼古丁不仅会导致癌病的发生，还是导致心血管硬化的罪魁祸首之一。适量喝酒。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。但切忌过量，否则会使心肌梗塞的危险率大大增加。, 百拇医药(韩建中)
黄主任告诉笔者，心脏疾病虽然严重，但及早发现，及时治疗，往往会取得事半功倍的效果。心脏疾病在生活中也有不少的表现，对于大多数人而言，如果有以下不适，最好去医院检查一下，排除心脏疾病。一是疲劳：这是心脏病最常见的症状。这是由于心脏疾患导致血液循环不通畅，新陈代谢受到影响，刺激神经末梢造成的。如果是暂时的症状，并且不影响到工作和生活，那么就不必去理它，但如果是长期的疲劳，就应该引起足够的重视。二是疼痛：如果胸部正中出现疼痛，并伴有压迫、灼热或挤压感和窒息感，应怀疑是是心绞痛。这一疾病一般是由于劳累、激动、暴饮暴食引起的。另外，心肌炎、心包炎、心律失常的病人也有胸部疼痛感。此时，应立即到医院进行检查治疗。三是气短：这也是心脏病常见症状之一。一般分为两种，一种是劳力性气短，也就是劳动和运动时呼吸跟不上，另一种是夜间阵发性呼吸困难，睡觉时被憋醒。四是紫绀：皮肤、黏膜、耳轮周围、口唇鼻周围、指端发紫。五是水肿：全身或下肢水肿，有时还会出现胸腔或腹腔的积水。六是心悸：如果常常感到心悸，特别是在活动以后出现心悸。要引起注意。由于其他疾病也可能引起心悸，所以出现这一症状，最好到医院做一下心脏病的排除。
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黄主任指出，预防心脏疾病，要做到“三要”、“四忌”。“三要”。一要合理膳食。心脏疾病，大部分是吃出来的。随着年龄的增加，人的新陈代谢放缓，体力活动减少，机体所需的能量也相应减少。此时，如果不加注意，很容易导致营养过剩，在体内大量积存变成脂肪，这也是产生心血管疾病的主要原因。要做到这一点也不难，那就是管住自己的嘴，时刻注意不要暴饮暴食，要少吃高脂肪食物，多吃新鲜水果、蔬菜和鱼；二要坚持锻炼。要按时作息，加强锻炼。该休息的时间，要按时休息，该活动的时间也要及时活动一下身体，这一点，对办公室人员尤为重要。适当的体育运动不仅可以增强身体的免疫能力，而且可以消耗体内多余的脂肪，起到减轻体重、降低血压、改善心肺功能的作用。如果长期缺少活动，会使肌肉萎缩、心肺功能减退、血流缓慢、心肌营养不足；三要情绪乐观。紧张繁忙的工作，常常给一些人加重心理负担，导致心脏疾病的产生。因此，要注意劳逸结合，不要一味地给自己施加压力，生活节奏应以轻松、自然为主，尤其要注意保持一个平和的心态和乐观向上的情绪，防止精神过于紧张。在工作之余，要适当参加一些放松身心活动，缓解精神压力，减轻心脏的负担。
“四不要”是一忌急剧减肥。闪电式的饥饿减肥，会导致大量蛋白质消耗与肌肉组织减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰退；二忌过饱饮食。进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发心肌梗塞；三忌拒绝脂肪。脂肪是生命不可或缺的营养成分，拒绝脂肪，会导致身体正常的需要受到损害。据资料显示，心脏病人一味拒绝摄入脂肪，死亡率比部分限制脂肪者摄入高30%；四忌吸烟酗酒。烟中的尼古丁不仅会导致癌病的发生，还是导致心血管硬化的罪魁祸首之一。适量喝酒。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。但切忌过量，否则会使心肌梗塞的危险率大大增加。, 百拇医药(韩建中)