关键词：便秘；非药物疗法；饮食；按摩

    便秘一般指的是排便次数减少，粪便干硬，排便困难，便后无排空感。当然每个人的排便形态都是不同的，是受年龄、生理节奏、文化饮食、活动等很多因素所影响的。

    造成便秘的因素是多方面的。日常生活中常见的便秘，大多为功能性便秘。功能性便秘指找不到器质性变化及由药物、化学因素造成的便秘。常见原因为饮食习惯不良，食物中缺乏纤维素，摄取一些容易造成便秘的药物或食物如苹果、辛辣食物，以及运动不足 ......