男人避免伤肝的一些细节(图)
 |
由于生活细节的不同，男人的肝脏更容易“受伤”。其实只要注意避开毁肝的细节，就可以有效保护肝脏。
细节1：长期饮酒
这点已经说得太多，酒能伤肝，每个好饮者都该注意。
细节2：生活污染
一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥等有害物质的污染，会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节，他们宣扬“不干不净吃了没病”，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的一天。
细节3：缺乏运动
缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖就胖在肚子上的男性，肝部更容易中招。
细节4：过补埋雷
男人很辛苦，想补一补强身健体，殊不知“是药三分毒”，长期过量服药，难免危及肝脏健康。
护肝行动
1、接种疫苗
除了注意饮食卫生之外，最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强免疫，可以最大限度保护肝脏。
2、均衡食物
吃饭时要突出安排蛋白质与维生素的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。
3、多喝开水
白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。
4、男人也要有腰
适度运动削减体重后，不少人的脂肪肝都会随之减轻。
5、性格要好
人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。, http://www.100md.com