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要想长寿 每天必做五件事
http://www.100md.com 2006年4月29日 中华网
     1.人常乐。不论是生活艰难还是富裕,人多有笑脸总是比整天苦着脸好。多为自己找乐子,像下棋、钓鱼、打牌等等,不光是自己开心,家人同事见着你的欢喜样子也会心情舒畅。而整天板着面孔,想来想去不仅愁不出“金元宝”,还会弄得自己灰头灰脸,全家人憋闷得慌,那又是何苦?

    2.路常走。越是老了,越应多动,像饭后百步走,像每天傍晚顺着马路遛一小时,不仅腿脚越来越灵便,出身微汗也格外让人痛快舒畅。

    3.事常做。退休之后,最怕无所事事,坐在家里这也不是,那也不行,看别人看自己左看来右看去总不顺眼。其实,有文化的人退休后可看看书、写写字,没文化的可帮助老伴和子女干干家务,或是找点自己力所能及的活儿,这样才能心里踏实,寻到开心。所谓“闲得慌”,就是说无所事事会引起心中的不痛快来你说是不是这个理儿?

    4.水常喝。这水不是人参汤,也不是滋补饮料,最好以白开水为宜,或是泡点绿茶。其实,从生理学看,常喝水是稀释了机体的血液浓度,促进了毒素排泄和细胞组织的新陈代谢,这当然对保健养生可起有益作用。

    5.便常通。每天早晨排一次大便,排过之后,可谓一身轻快,如释重负。从医学角度看,老人每天定时大便有助于排泄体内废物,使自己免受毒素荼毒,这便起到了保健效果。, http://www.100md.com