老年自我保健认识的九个误区
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2006年5月3日
误区一：“闻鸡起舞”,误区二：爬山、跑步是中老年人最好的锻炼方式,误区三：身体不胖不瘦，不需要锻炼,误区四：鸡蛋内含有大量胆固醇，老年人不宜食用,误区五：水果是零食，可吃可不吃,误区六：每周一次剧烈运动，可替代其他几天的运动锻炼,误
误区一：“闻鸡起舞”外界因素：一是早晨集聚二氧化碳较多。二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。秋、冬、春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨最不易扩散。三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛。
内在因素：由于一夜没有饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋性增高，心率加快；早晨还是一天中血压最高的时刻，是中风、梗死的好发时间。
误区二：爬山、跑步是中老年人最好的锻炼方式
老年人已经发生关节软骨的老化和磨损 ......
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