运动锻炼后 及时泡泡脚
我国传统医学认为：人的双足是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下十二经络的重要起始部位。人体有许多通往全身的重要穴位都是在足部交错汇集的。
民间有歌谣云：“春天洗脚，外阳固脱；夏天洗脚，暑热乃除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这是很有道理的。老人在运动锻炼后，脚部会感到特别不适，此时若用热水洗洗脚，通过神经的反射作用，可以促进内分泌系统和植物神经的功能，使血液循环加快，不仅有助于消除运动所致的疲劳，而且能舒肝明目，安眠健身，何乐而不为呢？
洗脚时，以水温40—50°C左右为宜，水量最好能够淹过脚踝关节。双脚放在热水中浸泡10分钟左右，用手轻轻按摩足底，反复几次，会有意想不到的舒适感。
老年人脏器功能减退，抵抗力弱，适应力差，因此，在运动时一定要注意劳逸结合，科学地安排活动，防止过度疲劳，以免对身体造成伤害。 (于惠中), http://www.100md.com
民间有歌谣云：“春天洗脚，外阳固脱；夏天洗脚，暑热乃除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这是很有道理的。老人在运动锻炼后，脚部会感到特别不适，此时若用热水洗洗脚，通过神经的反射作用，可以促进内分泌系统和植物神经的功能，使血液循环加快，不仅有助于消除运动所致的疲劳，而且能舒肝明目，安眠健身，何乐而不为呢？
洗脚时，以水温40—50°C左右为宜，水量最好能够淹过脚踝关节。双脚放在热水中浸泡10分钟左右，用手轻轻按摩足底，反复几次，会有意想不到的舒适感。
老年人脏器功能减退，抵抗力弱，适应力差，因此，在运动时一定要注意劳逸结合，科学地安排活动，防止过度疲劳，以免对身体造成伤害。 (于惠中), http://www.100md.com