水中健身，尤利女性
刘女士50多岁了，身体开始发胖，而且出现了许多更年期的症状：潮热盗汗，睡不好觉，最烦人的是憋不住尿。后来经人介绍开始参加水中健身运动,没想到健身仅两个月，她憋不住尿的毛病就消失了，后来，她坚持每周两次锻炼，两年下来，她的腰围不仅小了，更年期的许多症状也消失了。
水中健身俱乐部的陈琦教练告诉记者：水中健身跟游泳有很大的区别，水中健身是在1米到1.4米的水中和池边做各种动作，不是游泳。水中健身不论是坐在池边撩水，还是腿部锻炼，或者在水中转体、水中跳跃、跨步走，对腹肌、尿道的括约肌都有锻炼，对恢复身体的功能很有帮助。与游泳相比，水中健身是针对身体每一块肌肉，所以它减肥的效果比游泳更好。
在水中锻炼，可对骨骼带来冲击性，因为水的浮力，人会感觉比陆地上小得多，这样就能做到一些平时很难做到的动作，而且锻炼的时间加长也不会感觉太累。又因为水有很好的散热性，在水中锻炼20分钟，相当于陆地上1个小时，你会很轻松的消耗非常多的热量，所以水中锻炼能达到很好的减脂效果。
陈琦说，水中锻炼虽然适合所有人，但更适合女性，因为水中锻炼对于腹部腿部赘肉或产后肥胖效果较明显。水中健身会消除身体的肌肉块，使肌肉线条不知不觉会变得非常流畅。反之，对于较瘦的女性而言，想让身体强壮起来，水中运动也能帮她达到目的。锻炼会让她增加饮食，加上要多做胸背的训练，饮食和运动配合，皮肤能形成一个薄薄的脂肪层，线条就练出来了。
水中健身操在锻炼全身各部肌肉，有效消除多余脂肪的同时，增强了心肺功能，改善了身体的内分泌，促进了血液循环，降低了血浆胆固醇浓度，减少了血液毒素，达到辅助治疗某些慢性疾病的目的。
陈琦还说，水中运动时水流对皮肤有一个摩擦的作用，而且出汗少，对皮肤刺激少，所以在水中进行长时间的运动，对人的皮肤健美也很有帮助。
水中健身除了以上这些好处以外，随着音乐在水中锻炼，会让人的精神非常放松，促进睡眠，使精神面貌大大改观。长期进行水中运动，整个人都会变得非常乐观、轻松。刘女士的更年期症状的消失，还有一些精神紧张，神经衰弱的人，在进行水中锻炼之后，睡眠有很大改善就是证明。, http://www.100md.com(邱海黎)
水中健身俱乐部的陈琦教练告诉记者：水中健身跟游泳有很大的区别，水中健身是在1米到1.4米的水中和池边做各种动作，不是游泳。水中健身不论是坐在池边撩水，还是腿部锻炼，或者在水中转体、水中跳跃、跨步走，对腹肌、尿道的括约肌都有锻炼，对恢复身体的功能很有帮助。与游泳相比，水中健身是针对身体每一块肌肉，所以它减肥的效果比游泳更好。
在水中锻炼，可对骨骼带来冲击性，因为水的浮力，人会感觉比陆地上小得多，这样就能做到一些平时很难做到的动作，而且锻炼的时间加长也不会感觉太累。又因为水有很好的散热性，在水中锻炼20分钟，相当于陆地上1个小时，你会很轻松的消耗非常多的热量，所以水中锻炼能达到很好的减脂效果。
陈琦说，水中锻炼虽然适合所有人，但更适合女性，因为水中锻炼对于腹部腿部赘肉或产后肥胖效果较明显。水中健身会消除身体的肌肉块，使肌肉线条不知不觉会变得非常流畅。反之，对于较瘦的女性而言，想让身体强壮起来，水中运动也能帮她达到目的。锻炼会让她增加饮食，加上要多做胸背的训练，饮食和运动配合，皮肤能形成一个薄薄的脂肪层，线条就练出来了。
水中健身操在锻炼全身各部肌肉，有效消除多余脂肪的同时，增强了心肺功能，改善了身体的内分泌，促进了血液循环，降低了血浆胆固醇浓度，减少了血液毒素，达到辅助治疗某些慢性疾病的目的。
陈琦还说，水中运动时水流对皮肤有一个摩擦的作用，而且出汗少，对皮肤刺激少，所以在水中进行长时间的运动，对人的皮肤健美也很有帮助。
水中健身除了以上这些好处以外，随着音乐在水中锻炼，会让人的精神非常放松，促进睡眠，使精神面貌大大改观。长期进行水中运动，整个人都会变得非常乐观、轻松。刘女士的更年期症状的消失，还有一些精神紧张，神经衰弱的人，在进行水中锻炼之后，睡眠有很大改善就是证明。, http://www.100md.com(邱海黎)