调整心态降血压
高血压病是最早的被公认的心身疾病之一，焦虑、紧张、愤怒、恐惧等都是高血压的重要影响因素。紧张情绪会导致人的交感神经兴奋，升高血压，有时甚至可以导致急性脑血管意外，所以高血压患者调整心态尤为重要。
少生气
人是社会性的动物，在人际交往过程中会出现很多矛盾分歧，在这时候，如果不能保持冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高；如果能耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持稳定。同理推之，在生活中总会有很多不尽人意，要多发现生活中的积极因素，以乐观的态度对待人生，追求精神愉快；如果心胸狭隘，事事计较，精神总是处于紧张状态，则不利于血压恢复。主席曾有诗云：“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量。”伟人尚且如此，何况我们凡人，高血压患者与人交往时不妨牢记古训“吃亏是福”，心胸要宽大，避免生气。
多方式减压
近年来高血压患者有年轻化趋势，这些患者往往是所谓“白骨精”(白领、骨干、精英)，这些人工作压力大，精神高度紧张，有些人不仅没有良好的减压之道，而且有些不良嗜好，譬如在精神疲惫时喝咖啡，在紧张的工作后通宵达旦地娱乐，其实这些都是错误的做法。高血压病人尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料，更应避免熬夜和过度的精神刺激。对此类病人，可以通过傍晚或临睡前的户外散步，减轻精神压力，缓解疲劳，也可以通过练瑜珈或太极拳舒缓精神、放松肌肉，达到减压降压的效果。
通过我们的临床观察发现，许多没有家族史初发高血压的病人，经过改善生活方式，调整心态，血压都恢复了正常，摘掉了高血压的帽子。, 百拇医药(马小丽)
少生气
人是社会性的动物，在人际交往过程中会出现很多矛盾分歧，在这时候，如果不能保持冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高；如果能耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持稳定。同理推之，在生活中总会有很多不尽人意，要多发现生活中的积极因素，以乐观的态度对待人生，追求精神愉快；如果心胸狭隘，事事计较，精神总是处于紧张状态，则不利于血压恢复。主席曾有诗云：“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量。”伟人尚且如此，何况我们凡人，高血压患者与人交往时不妨牢记古训“吃亏是福”，心胸要宽大，避免生气。
多方式减压
近年来高血压患者有年轻化趋势，这些患者往往是所谓“白骨精”(白领、骨干、精英)，这些人工作压力大，精神高度紧张，有些人不仅没有良好的减压之道，而且有些不良嗜好，譬如在精神疲惫时喝咖啡，在紧张的工作后通宵达旦地娱乐，其实这些都是错误的做法。高血压病人尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料，更应避免熬夜和过度的精神刺激。对此类病人，可以通过傍晚或临睡前的户外散步，减轻精神压力，缓解疲劳，也可以通过练瑜珈或太极拳舒缓精神、放松肌肉，达到减压降压的效果。
通过我们的临床观察发现，许多没有家族史初发高血压的病人，经过改善生活方式，调整心态，血压都恢复了正常，摘掉了高血压的帽子。, 百拇医药(马小丽)