教您一招
闭眼单脚站立
测老化
如今，测试人体老化的方法很多，但大多测试指标复杂，可靠性差，难以推广。日本京都府立大学的山田教授，根据30多年对人体生理功能的研究，总结出“闭眼单脚站立试验”。利用该方法能测验出反应肌力与平衡功能，有助于判断人体老化程度，此方法简便且实用性强。
闭眼单脚站立试验的方法：受测者双手下垂贴身两侧，闭双眼单脚独立，记下站立不倒的时间。根据山田提供的经验数据为：男性(正常)标准不倒时间是30～39岁9秒；40～49岁8秒；50～59岁7秒；60～69岁5秒。女性较男性推迟10年计算，即40～49岁9秒；50～59岁8秒；60～69岁7秒；70～79岁5秒。根据测试结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。
一般来说，年龄越大，不倒时间越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。
(蒲昭和)
老人健身
可绕圈走
我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法类似于走圆圈。若按此方法坚持每天锻炼20～30分钟，可疏通经络、调和气血，防治低血压、偏头痛、失眠、腰腿疼等常见疾病。
初练时，老年人先在地上画直径为一米的圆圈，之后站在圈外边缘，腰背伸直，腰部自然下沉。行走时，双手垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝自然弯曲，但速度不能过快，行走数分钟或一定圈数后换方向。
(白凤梅), http://www.100md.com
测老化
如今，测试人体老化的方法很多，但大多测试指标复杂，可靠性差，难以推广。日本京都府立大学的山田教授，根据30多年对人体生理功能的研究，总结出“闭眼单脚站立试验”。利用该方法能测验出反应肌力与平衡功能，有助于判断人体老化程度，此方法简便且实用性强。
闭眼单脚站立试验的方法：受测者双手下垂贴身两侧，闭双眼单脚独立，记下站立不倒的时间。根据山田提供的经验数据为：男性(正常)标准不倒时间是30～39岁9秒；40～49岁8秒；50～59岁7秒；60～69岁5秒。女性较男性推迟10年计算，即40～49岁9秒；50～59岁8秒；60～69岁7秒；70～79岁5秒。根据测试结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。
一般来说，年龄越大，不倒时间越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。
(蒲昭和)
老人健身
可绕圈走
我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法类似于走圆圈。若按此方法坚持每天锻炼20～30分钟，可疏通经络、调和气血，防治低血压、偏头痛、失眠、腰腿疼等常见疾病。
初练时，老年人先在地上画直径为一米的圆圈，之后站在圈外边缘，腰背伸直，腰部自然下沉。行走时，双手垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝自然弯曲，但速度不能过快，行走数分钟或一定圈数后换方向。
(白凤梅), http://www.100md.com