慢跑可增加骨密度
美国疾病预防和控制中心的一项新的研究认为，慢跑运动能使男性体重减轻，慢性健康问题也较少。这些男性腿骨密度比不跑步者平均要高5%；比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。且跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和慢跑12次的男性差不多。以前的研究显示，女性慢跑同样可增加骨密度。不过，女性跑步次数不该太多和太剧烈，太多和太剧烈可能会导致月经不规律，而月经不规律容易引起骨质流失。
慢跑运动是有氧训练中一个最简单、有效的方法，有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，可以慢性消耗脂肪，增加骨组织局部的循环血量。
美国科学家的这项研究验证了长期的慢跑运动对骨骼的影响，是通过适当的应力刺激，来改变骨的内部结构，提高骨矿物质的含量，有效的增加骨密度。从定律可以推断慢跑对男女骨密度的提高效果是一致的。但值得注意的是，长期的大运动量跑步对身体是不利的，不仅不能增加骨密度，而且有导致关节提前退变和疲劳骨折的可能。, http://www.100md.com(殷浩 江苏医学博士)
慢跑运动是有氧训练中一个最简单、有效的方法，有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，可以慢性消耗脂肪，增加骨组织局部的循环血量。
美国科学家的这项研究验证了长期的慢跑运动对骨骼的影响，是通过适当的应力刺激，来改变骨的内部结构，提高骨矿物质的含量，有效的增加骨密度。从定律可以推断慢跑对男女骨密度的提高效果是一致的。但值得注意的是，长期的大运动量跑步对身体是不利的，不仅不能增加骨密度，而且有导致关节提前退变和疲劳骨折的可能。, http://www.100md.com(殷浩 江苏医学博士)