科学护脑 预防健忘
现在很多中年人都有记忆力不如年轻时的感觉，科学护脑和养脑对中年人增强记忆力至关重要。中年人增强记忆，可以从以下几个方面做起：
多接受信息 “用进废退”是生物发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。勤于用脑的人，大脑细胞不断受外界信息的刺激，能使大脑增加释放脑腓肽等特殊的生化物质，脑内的核糖核酸含量比普通人的平均水平高10～20%。
睡眠要充足 人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时，脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳；睡眠时，脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。
调整生物钟 大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，中年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、运动、娱乐以及饮食要有一定规律，以免造成人体生物中的紊乱，失调，对健康造成危害。
情绪要乐观 平时要努力保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力大有好处。
学会闲聊 闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥和的环境中进行的，亲朋好友即兴聊天，互通信息，交换思想，交流感情，会使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑活力，开发人的智慧。 (副主任医师 朱本浩), 百拇医药
多接受信息 “用进废退”是生物发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。勤于用脑的人，大脑细胞不断受外界信息的刺激，能使大脑增加释放脑腓肽等特殊的生化物质，脑内的核糖核酸含量比普通人的平均水平高10～20%。
睡眠要充足 人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时，脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳；睡眠时，脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。
调整生物钟 大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，中年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、运动、娱乐以及饮食要有一定规律，以免造成人体生物中的紊乱，失调，对健康造成危害。
情绪要乐观 平时要努力保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力大有好处。
学会闲聊 闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥和的环境中进行的，亲朋好友即兴聊天，互通信息，交换思想，交流感情，会使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑活力，开发人的智慧。 (副主任医师 朱本浩), 百拇医药