麦当劳总裁的暗示妙法
麦当劳公司总裁雷·克罗克不仅身患糖尿病、关节炎，而且胆囊被割除，大部分的甲状腺也被切除。但这位老总在自传中写道，面对身体的“残障”和52岁才起步的事业，他仍能取得巨大的成功，主要得益于自我暗示的神奇效果，他说——
我学会不让任何问题压垮我。我不需要在一段时间内过多地担忧一件事，我也不会为一个问题不必要地烦躁，哪怕这个问题有多重要，它也无法阻止我安然入睡。这些说起来容易，做起来难。我制订了一套计策，一旦该上床睡觉时，我就要缓和紧张的神经并把那些在我脑中盘旋的问题抛之脑后。我很清楚，如果我做不到这些，第二天早上我就不可能精神抖擞地同我的顾客谈生意。
我设想我的大脑就像写满了信息的黑板，其中大部分信息都是十万火急的，我又想象有一只手，要很快把黑板擦得干干净净，让自己的大脑完全一片空白。如果一个想法开始出现时，在它还未形成时就把它擦掉，之后我将全身心放松下来，先从脖子开始，之后是肩膀、手臂、躯干、大腿、脚尖，这时我就会悄然睡去。另外，我还学会快速完成这个过程。别人都会惊奇地发现我精力充沛地忙碌一整天，我一天要工作12至14小时，之后要应酬一些重要的顾客直到凌晨2点或3点，早上一起床就要准备去争取下一个客户，我的秘诀就是尽可能抓住休息的每一刻。我每晚睡觉的时间平均为6个多小时,很多时候只能睡4个小时或不到4小时，但是我的睡眠质量和我的工作质量都一样高。
雷·克罗克的方式以身体放松先行，精神和身体的松弛要逐步实行。与雷·克罗克放松方式相比较，目前比较流行的一种放松技巧是：平躺在地板或床上，或者舒舒服服地坐在一张沙发上，闭上眼睛，深呼吸10次，尽量放松身体的各部分，先从脚开始，最后到头部。一旦你感觉到全身已经松驰下来，你就开始重复你的自我暗示，直到取得理想的效果为止。
(陈明聪), http://www.100md.com
我学会不让任何问题压垮我。我不需要在一段时间内过多地担忧一件事，我也不会为一个问题不必要地烦躁，哪怕这个问题有多重要，它也无法阻止我安然入睡。这些说起来容易，做起来难。我制订了一套计策，一旦该上床睡觉时，我就要缓和紧张的神经并把那些在我脑中盘旋的问题抛之脑后。我很清楚，如果我做不到这些，第二天早上我就不可能精神抖擞地同我的顾客谈生意。
我设想我的大脑就像写满了信息的黑板，其中大部分信息都是十万火急的，我又想象有一只手，要很快把黑板擦得干干净净，让自己的大脑完全一片空白。如果一个想法开始出现时，在它还未形成时就把它擦掉，之后我将全身心放松下来，先从脖子开始，之后是肩膀、手臂、躯干、大腿、脚尖，这时我就会悄然睡去。另外，我还学会快速完成这个过程。别人都会惊奇地发现我精力充沛地忙碌一整天，我一天要工作12至14小时，之后要应酬一些重要的顾客直到凌晨2点或3点，早上一起床就要准备去争取下一个客户，我的秘诀就是尽可能抓住休息的每一刻。我每晚睡觉的时间平均为6个多小时,很多时候只能睡4个小时或不到4小时，但是我的睡眠质量和我的工作质量都一样高。
雷·克罗克的方式以身体放松先行，精神和身体的松弛要逐步实行。与雷·克罗克放松方式相比较，目前比较流行的一种放松技巧是：平躺在地板或床上，或者舒舒服服地坐在一张沙发上，闭上眼睛，深呼吸10次，尽量放松身体的各部分，先从脚开始，最后到头部。一旦你感觉到全身已经松驰下来，你就开始重复你的自我暗示，直到取得理想的效果为止。
(陈明聪), http://www.100md.com