预防老年痴呆手指操
手指操简单，方便，易行，尤其对老年人较为适合。
手指操练习方法如下：
第一组
(1)光吐气握拳，再用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。
(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。
(3)先吸足气用力握拳，再用力吐气同时急速依次伸开小指，无名指，中指，食指。左右手各做若干次。(注意：握拳时将拇指握在掌心)
(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指，中指，无名指，小指依次按压拇指。
(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。
(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第二组
(1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对呼吸系统的病，妇科病，腰痛也有效。
(2)将腕抬到与胸部同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。
(3)用右手的拇指与左手的食指，右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。
(4)双手手指交叉相握(手指深入手心)手腕用力向下拉。
(5)两手手指交叉相握手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
(6)肘抬至与胸部同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
第三组 多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：
(1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。
(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦脑和不满情绪时，可用得到解除。
(3)两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边按边翻转手腕。
(4)用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。
(5)将球置于手指之间，使其来回转动。, http://www.100md.com(唐超 广东)
手指操练习方法如下：
第一组
(1)光吐气握拳，再用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。
(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。
(3)先吸足气用力握拳，再用力吐气同时急速依次伸开小指，无名指，中指，食指。左右手各做若干次。(注意：握拳时将拇指握在掌心)
(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指，中指，无名指，小指依次按压拇指。
(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。
(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第二组
(1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对呼吸系统的病，妇科病，腰痛也有效。
(2)将腕抬到与胸部同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。
(3)用右手的拇指与左手的食指，右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。
(4)双手手指交叉相握(手指深入手心)手腕用力向下拉。
(5)两手手指交叉相握手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
(6)肘抬至与胸部同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
第三组 多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：
(1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。
(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦脑和不满情绪时，可用得到解除。
(3)两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边按边翻转手腕。
(4)用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。
(5)将球置于手指之间，使其来回转动。, http://www.100md.com(唐超 广东)