考前健康马虎不得
每逢6月备感热，天气热，学子赶考更热。高三学生夜以继日复习迎考，初三学生也面临着人生的一次选择。考场如战场，轻装上阵自然能事半功倍。您的孩子在人生十字路口身心健康如何呢？
情绪异常不在少数
日前，一名高三男生由父母陪同来到了医院心理门诊就诊，反复检查后，被确定为患上了抑郁症。该学生初中时候成绩很好，但由于中考发挥失常，没有考进重点高中。因此长期以来情绪低落，对学习缺乏兴趣，成绩每况愈下。父母认为孩子不刻苦，经常批评埋怨，加重了孩子的抑郁症，久而久之变得脾气暴躁，情绪异常。
心理门诊的医生透露，每年中考、高考前夕，总有不少青少年因严重的情绪障碍和睡眠障碍来医院求助，已成为心理疾病患者的主要群体。值得注意的是，他们中大多数的情绪障碍已历时数年，但一直未引起家长和教师的重视。“平时家长们易忽视孩子的心理、情绪变化，觉得孩子们不会有什么心理障碍。其实，现在孩子的心理是很敏感的，且不时地要与陌生的现状相碰撞，承受力又弱于成人，面对应激，易有无助感。而家长一般都关心孩子的成绩问题，较少与他们讨论内心的问题，反而成了他们成长的枷锁。”
, 百拇医药
其实，多数患心理疾病的学生，学习功底还是不错的，如果及时调整情绪，还是有希望考上理想的学校。医生认为，孩子的内心世界不是大人所想像的那么简单，他们在念书的时候已经深深感受到了社会上的种种压力，包括升学、就业等等。因此，名牌学校对他们来说是人生的一大转折，当幼小的心灵在面对如此沉重的挑战时，出现患得患失、慌乱暴躁、茶饭不思这样的情绪是难免的。所以，学生情绪异常已不是个人问题和家庭问题，而是一个社会问题了。
及时调整刻不容缓
古语云：“哀莫大于心死。”孩子如果患上了心理疾病，那造成的危害是难以想象的。医生给我们敲响了警钟：“心理疾病表现为患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年。”情绪上的波动还会导致生理的变化：精力不集中，思考能力下降；食欲明显减退，身体消瘦；睡眠质量下降……
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这些症状对于一个考生来说，影响无疑是巨大的。
那么如何来缓解这些症状呢？医生认为：一是必须帮助学生提高自身的认识。不少学生在考前容易突发灾难性的联想，产生非理性的思维，这时应该多和家人、同学沟通，把疑惑和担忧通过疏导的途径解决。二是父母要注意避免把自身的焦虑传给孩子，给他们带来无形的压力。在考前，许多家长甚至比孩子还焦虑，他们的日常情绪波动很容易影响孩子。三是学校应该给学生提供一个较为宽松的学习环境。高考临近，一些学校的毕业班内基本都会高挂倒计时牌，以提醒考生们抓紧时间学习。实际上，这种举动会加剧某些学生的情绪紧张，造成心理负担甚至疾病，弊远大于利。
说到底，不论作为考生还是考生家长，期望值都不可定得太高，期望值太高，就会增加考生压力，不利于考生正确面对中高考。学生如果发现自己的情绪有问题，应当及时、科学地进行治疗。有幸的是，有些学校已经设有学生心理咨询室，有了心理问题可以得到心理教师的支持和帮助。症状严重者，应当直接到医院的心理门诊进行求助，并使用一些抗抑郁的药物。
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饮食注重营养卫生
众所周知，考生脑力劳动强度大，故消耗的能量可想而知。每年这个时候，各种各样的营养保健品争奇斗艳，让人无从选择。那么，如何在“食补”上做文章呢？专家特别指出，以下三类食品考生更须认真补充。
其一是富含维生素C的食物。备考阶段若能做到适当多吃些维生素C含量丰富的食物，十分有益于智力发挥。美国营养学家库巴拉认为，在人脑细胞中，存在一种叫“神经管”的东西，它的职能是向脑组织输送必要的营养物质，但很容易被堵塞和变细。而维生素C却能有效地保护“神经管”的健康，使大脑细胞获得充足的营养，发挥最佳效能。含维生素C较多的食物有青菜、萝卜、西红柿、青椒、柑橘、西瓜等蔬菜和水果。
其二是含维生素B族较多的食物，如核桃、芝麻、蘑菇、鳝鱼等，这类食物具有明显的保护及镇定大脑神经功能之效果。据史料记载，我国古代的考生为了“科举”，往往吃一定数量的核桃，其目的就是为了使大脑清晰。
其三是富含钙质的食物，如海带、紫菜、虾皮、肉骨头、大豆制品等。体内钙质充足，有益于大脑持续工作，不怕疲劳。
尚须提及的是，广大考生在保证营养的同时，切不可忽视饮食食品的安全和卫生。而学生饮食卫生的重中之重是防止食物中毒!无论是学校或家庭，购买的食物必须新鲜，加工时做到方法正确，以彻底杀灭其中的细菌、病毒和寄生虫。
升学考试是一件关乎学生、家长、学校的大事。专家们对考生的身心健康也给予了高度关注。其实，在临考前的几个星期里，学生已无需“填鸭式”的教学和数不完的唠叨，他们更渴望的是有一份放松的心情。学校和家长在这个时候应当给予更多的理解和支持，让孩子健健康康地走进考场。, http://www.100md.com
情绪异常不在少数
日前，一名高三男生由父母陪同来到了医院心理门诊就诊，反复检查后，被确定为患上了抑郁症。该学生初中时候成绩很好，但由于中考发挥失常，没有考进重点高中。因此长期以来情绪低落，对学习缺乏兴趣，成绩每况愈下。父母认为孩子不刻苦，经常批评埋怨，加重了孩子的抑郁症，久而久之变得脾气暴躁，情绪异常。
心理门诊的医生透露，每年中考、高考前夕，总有不少青少年因严重的情绪障碍和睡眠障碍来医院求助，已成为心理疾病患者的主要群体。值得注意的是，他们中大多数的情绪障碍已历时数年，但一直未引起家长和教师的重视。“平时家长们易忽视孩子的心理、情绪变化，觉得孩子们不会有什么心理障碍。其实，现在孩子的心理是很敏感的，且不时地要与陌生的现状相碰撞，承受力又弱于成人，面对应激，易有无助感。而家长一般都关心孩子的成绩问题，较少与他们讨论内心的问题，反而成了他们成长的枷锁。”
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其实，多数患心理疾病的学生，学习功底还是不错的，如果及时调整情绪，还是有希望考上理想的学校。医生认为，孩子的内心世界不是大人所想像的那么简单，他们在念书的时候已经深深感受到了社会上的种种压力，包括升学、就业等等。因此，名牌学校对他们来说是人生的一大转折，当幼小的心灵在面对如此沉重的挑战时，出现患得患失、慌乱暴躁、茶饭不思这样的情绪是难免的。所以，学生情绪异常已不是个人问题和家庭问题，而是一个社会问题了。
及时调整刻不容缓
古语云：“哀莫大于心死。”孩子如果患上了心理疾病，那造成的危害是难以想象的。医生给我们敲响了警钟：“心理疾病表现为患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年。”情绪上的波动还会导致生理的变化：精力不集中，思考能力下降；食欲明显减退，身体消瘦；睡眠质量下降……
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那么如何来缓解这些症状呢？医生认为：一是必须帮助学生提高自身的认识。不少学生在考前容易突发灾难性的联想，产生非理性的思维，这时应该多和家人、同学沟通，把疑惑和担忧通过疏导的途径解决。二是父母要注意避免把自身的焦虑传给孩子，给他们带来无形的压力。在考前，许多家长甚至比孩子还焦虑，他们的日常情绪波动很容易影响孩子。三是学校应该给学生提供一个较为宽松的学习环境。高考临近，一些学校的毕业班内基本都会高挂倒计时牌，以提醒考生们抓紧时间学习。实际上，这种举动会加剧某些学生的情绪紧张，造成心理负担甚至疾病，弊远大于利。
说到底，不论作为考生还是考生家长，期望值都不可定得太高，期望值太高，就会增加考生压力，不利于考生正确面对中高考。学生如果发现自己的情绪有问题，应当及时、科学地进行治疗。有幸的是，有些学校已经设有学生心理咨询室，有了心理问题可以得到心理教师的支持和帮助。症状严重者，应当直接到医院的心理门诊进行求助，并使用一些抗抑郁的药物。
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饮食注重营养卫生
众所周知，考生脑力劳动强度大，故消耗的能量可想而知。每年这个时候，各种各样的营养保健品争奇斗艳，让人无从选择。那么，如何在“食补”上做文章呢？专家特别指出，以下三类食品考生更须认真补充。
其一是富含维生素C的食物。备考阶段若能做到适当多吃些维生素C含量丰富的食物，十分有益于智力发挥。美国营养学家库巴拉认为，在人脑细胞中，存在一种叫“神经管”的东西，它的职能是向脑组织输送必要的营养物质，但很容易被堵塞和变细。而维生素C却能有效地保护“神经管”的健康，使大脑细胞获得充足的营养，发挥最佳效能。含维生素C较多的食物有青菜、萝卜、西红柿、青椒、柑橘、西瓜等蔬菜和水果。
其二是含维生素B族较多的食物，如核桃、芝麻、蘑菇、鳝鱼等，这类食物具有明显的保护及镇定大脑神经功能之效果。据史料记载，我国古代的考生为了“科举”，往往吃一定数量的核桃，其目的就是为了使大脑清晰。
其三是富含钙质的食物，如海带、紫菜、虾皮、肉骨头、大豆制品等。体内钙质充足，有益于大脑持续工作，不怕疲劳。
尚须提及的是，广大考生在保证营养的同时，切不可忽视饮食食品的安全和卫生。而学生饮食卫生的重中之重是防止食物中毒!无论是学校或家庭，购买的食物必须新鲜，加工时做到方法正确，以彻底杀灭其中的细菌、病毒和寄生虫。
升学考试是一件关乎学生、家长、学校的大事。专家们对考生的身心健康也给予了高度关注。其实，在临考前的几个星期里，学生已无需“填鸭式”的教学和数不完的唠叨，他们更渴望的是有一份放松的心情。学校和家长在这个时候应当给予更多的理解和支持，让孩子健健康康地走进考场。, http://www.100md.com