提肛运动远离痔疮
痔疮是一种常见病、多发病，现为你介绍一种简单的预防方法———提肛运动，经常做该运动就可有效预防痔疮的发生。
提肛运动能够增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门部血液回流，同时可促进肠道蠕动，预防便秘的发生，同时也就将痔疮扼杀住了。提肛运动对于年老体弱以及孕妇患痔疮者尤为适宜。
提肛运动的方法：全身放松，将大腿用力夹紧，舌抵上腭，闭气，同时尽力提收肛门，然后呼气，全身放松。也可以不配合呼吸，随意提放。该方法不受时间、地点、环境限制，可随时随地练习，最好每天早晚各锻炼一遍，每遍30次，以不感到疲劳为宜。
(河北省中医院张丽华), http://www.100md.com
提肛运动能够增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门部血液回流，同时可促进肠道蠕动，预防便秘的发生，同时也就将痔疮扼杀住了。提肛运动对于年老体弱以及孕妇患痔疮者尤为适宜。
提肛运动的方法：全身放松，将大腿用力夹紧，舌抵上腭，闭气，同时尽力提收肛门，然后呼气，全身放松。也可以不配合呼吸，随意提放。该方法不受时间、地点、环境限制，可随时随地练习，最好每天早晚各锻炼一遍，每遍30次，以不感到疲劳为宜。
(河北省中医院张丽华), http://www.100md.com