春季儿童长高5要素
世界卫生组织的一个研究小组通过调查，公布的一项报告结果显示：儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是5月，平均达到7.3毫米；长得最慢的是10月，平均只有3.3毫米。要把握住春季这一儿童长高的旺季，还要注意以下五个要素。
●多晒太阳研究证明，晒太阳有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线还能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D
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的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进儿童生长发育，并能预防贫血和佝偻病。因此，应增加儿童的户外活动时间，以促进生长发育。晒太阳的时间，一般认为上午9点和下午4点左右较好，每天2个小时即可。
●注意营养在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以利于儿童的新陈代谢和骨骼的生长。
●多做运动家长要鼓励孩子积极参加适宜长高和健脑的体育活动，如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动。促进全身血液循环，保障骨、脑细胞得到充分的营养，并促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育的更好。
●睡眠充足生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的，生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，保证每天9小时的睡眠时间，否则会影响身高。另外，家长要为孩子营造一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热牛奶有助于孩子进入梦乡。
●心情愉快心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽视。如果心理压力过大，长期抑郁，生长发育也会受到影响。因此，家长要为孩子创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，使孩子心情舒畅，健康成长。
作者:□山东省平阴县卫生局副主任医师朱本浩, 百拇医药
●多晒太阳研究证明，晒太阳有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线还能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D
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的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进儿童生长发育，并能预防贫血和佝偻病。因此，应增加儿童的户外活动时间，以促进生长发育。晒太阳的时间，一般认为上午9点和下午4点左右较好，每天2个小时即可。
●注意营养在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以利于儿童的新陈代谢和骨骼的生长。
●多做运动家长要鼓励孩子积极参加适宜长高和健脑的体育活动，如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动。促进全身血液循环，保障骨、脑细胞得到充分的营养，并促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育的更好。
●睡眠充足生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的，生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，保证每天9小时的睡眠时间，否则会影响身高。另外，家长要为孩子营造一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热牛奶有助于孩子进入梦乡。
●心情愉快心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽视。如果心理压力过大，长期抑郁，生长发育也会受到影响。因此，家长要为孩子创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，使孩子心情舒畅，健康成长。
作者:□山东省平阴县卫生局副主任医师朱本浩, 百拇医药