【关键词】 睡眠；睡眠障碍；健康教育

    睡眠是人类的一种重要生理需求，人类生命的1/3是在睡眠中度过，人若不睡眠则将产生一系列的精神和躯体症状[1]。流行病学调查研究表明，15%～35%的成人有睡眠质量问题[2]。睡眠质量问题不仅与多种精神障碍的发生、发展有关，而且也是多种心身疾病(如高血压、糖尿病、消化性溃疡等)、意外事故和自杀发生的因素。睡眠障碍是一种常见的问题，其发生率的高低与生活工作压力的大小以及是否对应激作出适当反应有关[3,4]。因此，睡眠质量及睡眠卫生是心理健康的重要衡量指标之一，对睡眠障碍者实施健康教育有非常重要的作用。

    1 睡眠障碍的形式

    Monroe(1967)提出睡眠良好的标准为：①入睡顺利，入睡时间在10～15分钟内；②整个睡眠过程中从不觉醒；③觉醒后清爽、舒服的感觉。

    常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦游症等。

    1.1 失眠

    在睡眠时间不能安静入睡者统称为失眠，是睡眠障碍中最为常见的一种。是睡眠生理功能紊乱的一种表现，也是中枢神经系统功能失调的反映[5]。主要表现为入睡困难、睡眠不深或频繁觉醒、早醒、多梦等。长期失眠者常会出现头晕脑胀、精神疲惫、心悸心慌、情绪急躁、忧虑、记忆力下降、食欲不振等。常见于神经官能症、躁狂抑郁症、更年期精神病、精神分裂症和感染中毒性精神障碍。

    1.2 嗜睡

    是足够睡眠时间以外仍经常疲乏欲睡 ......