练太极拳要“三松”
练习太极拳必须用心用意去练，而不是靠力。意是指意念、意识等，是心理活动。用意练功的过程中，努力做到“三松”。
一是松心：所谓松心就是心要放松。方法是用手、眼相结合的方法。练拳时，一定要手眼结合，眼看手，随手而转。用手和眼捆住意识，使思想集中，才能排除杂念。精神专注，才能竖腰提顶。精神能提起，才能心态平静，心理放松。
二是松腰：所谓松腰是练到腰旋转自如。训练松腰的方法：以意引导动作，以腰为轴，四肢为轮，腰在先，带动四肢。腰送手腿，腰带手腿。腰部旋转要自然，思想上要控制好小腹收敛动作，使小腹下垂。
三是松肩：所谓松肩，就是练到肩部松柔。训练的方法：肩在移动前先松腰，再用意识控制肩井穴。肩要松弛，不要紧张，日久就越想越像，就会产生想当然，像催眠术似的。会自然下沉，肩就开始松了，双肩松，则全身松。
此外，太极拳讲究呼吸运动。练拳中要注意呼吸，做到气沉丹田。用意识引导呼吸，用呼吸配合拳式虚实动作，把意识、呼吸和动作三者密切结合起来，协调全身运动，合乎人的生理规律，使太极拳功夫进入上乘阶段。
练拳是人和大自然融汇的过程。练拳时，天在上，地在下，人在天地之间，人体亲密接触大自然。久而久之，人的心理、情感便会自然而然地顺应自然，回归自然。这就是许多修练太极拳者性格好、身心健康、长寿的奥秘。 (于惠中), 百拇医药
一是松心：所谓松心就是心要放松。方法是用手、眼相结合的方法。练拳时，一定要手眼结合，眼看手，随手而转。用手和眼捆住意识，使思想集中，才能排除杂念。精神专注，才能竖腰提顶。精神能提起，才能心态平静，心理放松。
二是松腰：所谓松腰是练到腰旋转自如。训练松腰的方法：以意引导动作，以腰为轴，四肢为轮，腰在先，带动四肢。腰送手腿，腰带手腿。腰部旋转要自然，思想上要控制好小腹收敛动作，使小腹下垂。
三是松肩：所谓松肩，就是练到肩部松柔。训练的方法：肩在移动前先松腰，再用意识控制肩井穴。肩要松弛，不要紧张，日久就越想越像，就会产生想当然，像催眠术似的。会自然下沉，肩就开始松了，双肩松，则全身松。
此外，太极拳讲究呼吸运动。练拳中要注意呼吸，做到气沉丹田。用意识引导呼吸，用呼吸配合拳式虚实动作，把意识、呼吸和动作三者密切结合起来，协调全身运动，合乎人的生理规律，使太极拳功夫进入上乘阶段。
练拳是人和大自然融汇的过程。练拳时，天在上，地在下，人在天地之间，人体亲密接触大自然。久而久之，人的心理、情感便会自然而然地顺应自然，回归自然。这就是许多修练太极拳者性格好、身心健康、长寿的奥秘。 (于惠中), 百拇医药