考前紧张莫依赖镇静催眠药
前几天，有一考生找到我，与我谈起他去年高考的前天晚上，因过于紧张而难以入睡，就自行吃了两片多虑平。那一夜虽睡好了，可在考语文时，大脑一点也不清醒，整个上午昏昏沉沉，注意力始终难以集中，其作文写的一塌糊涂，自然第一天考试发挥很不理想。由于第一天考试不利，以后也就没了信心。结果，学习成绩一向很好的他名落孙山了。他问我今年若再考前焦虑，该如何办？
其实在考试前同学们有轻度的考试焦虑，不必大惊小怪，因为每个人都会有。轻度的焦虑不仅不会影响考试，反而能促进自己更好的发挥。首先必须减轻各种压力，包括家长、学校以及学生自己的心理压力。不妨把考试看得淡泊一点，只把考试看成是对学习成果的检验。其次应在考前把身心放松一些。琴弦太紧难以弹奏出富有表现力的音调，神经太紧张难以承受超负荷的智力劳动。你不妨在临近考试的前几天，参加一些娱乐活动，打打球、聊聊天、做点家务等，比整天把昏沉沉的头埋在书堆里更好一些，必要的休息和睡眠会赢得更充沛的精力。另外，把饮食调剂得可口一些，适当增加一些蛋类、奶品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果，做到适时适量用餐，切不可暴饮狂食或废食；刺激类食物宜少吃，营养药和兴奋剂不可乱用。走进考场后学会心理平衡，就会迅速进入情绪平衡、头脑清醒、思路敏捷的最佳竞技状态。再是千万不要自行乱用如多虑平、速可眠、鲁米那、佳乐定、安定等的镇静催眠药。因这些药物都有宿睡作用，即药物的嗜睡作用还在发挥“余力”，致使人的思维活动变慢、注意力难以集中、大脑昏沉等。若有中度、重度焦虑的考生，也一定要在医生或药师的指导下正确选择药物治疗。如可在考前三天起口服七叶神安片(胶囊)或安神胶囊加谷维素，必要时可在次晨餐后20分种后喝杯咖啡或茶，以保持适度的兴奋，有利于考生发挥正常水平。
(执业药师 赵民生), 百拇医药
其实在考试前同学们有轻度的考试焦虑，不必大惊小怪，因为每个人都会有。轻度的焦虑不仅不会影响考试，反而能促进自己更好的发挥。首先必须减轻各种压力，包括家长、学校以及学生自己的心理压力。不妨把考试看得淡泊一点，只把考试看成是对学习成果的检验。其次应在考前把身心放松一些。琴弦太紧难以弹奏出富有表现力的音调，神经太紧张难以承受超负荷的智力劳动。你不妨在临近考试的前几天，参加一些娱乐活动，打打球、聊聊天、做点家务等，比整天把昏沉沉的头埋在书堆里更好一些，必要的休息和睡眠会赢得更充沛的精力。另外，把饮食调剂得可口一些，适当增加一些蛋类、奶品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果，做到适时适量用餐，切不可暴饮狂食或废食；刺激类食物宜少吃，营养药和兴奋剂不可乱用。走进考场后学会心理平衡，就会迅速进入情绪平衡、头脑清醒、思路敏捷的最佳竞技状态。再是千万不要自行乱用如多虑平、速可眠、鲁米那、佳乐定、安定等的镇静催眠药。因这些药物都有宿睡作用，即药物的嗜睡作用还在发挥“余力”，致使人的思维活动变慢、注意力难以集中、大脑昏沉等。若有中度、重度焦虑的考生，也一定要在医生或药师的指导下正确选择药物治疗。如可在考前三天起口服七叶神安片(胶囊)或安神胶囊加谷维素，必要时可在次晨餐后20分种后喝杯咖啡或茶，以保持适度的兴奋，有利于考生发挥正常水平。
(执业药师 赵民生), 百拇医药