知音话廊 学会慰藉躁动的心灵
心理学博士 心理咨询研究员 章睿齐
丽丽真没有想到，经营了七年的婚姻，在旁人眼里是那样的美满幸福，但说解体就解体了，丈夫经不起婚外情的诱惑，一夜之间成了陌路人。
被甩出原生活轨道，丽丽起初只是躲在家里悲戚，晚上流泪失眠，白天萎靡不振，惟有怨天尤人的狂躁伴随着丽丽，成天都似大祸临头一般。
不觉，丽丽头顶竟有了少许的黑发变白。面对不该有的一根根白发，丽丽痛下决心，一定要改变自己。一个拒绝世界、拒绝思考、拒绝阅读的女人，怎能健康美丽？怎能掌握自己的命运？
丽丽终于静下心来思考自己今后的人生之路怎么走，随后把精力转移到看书阅读上，一本本好书，好似为丽丽增高而垫在脚下的一块块砖头，丽丽的心胸明朗开阔起来了，思想也活跃了，她重新有了笑声、歌声和读书声。
丽丽常同女儿一起笑、一起歌，聆听女儿那颗纯洁的童心的倾诉和幻想，美好的愿望又重新回到了丽丽心间。眺望远方时，丽丽比青少年时代更多了份深沉和镇定，忽然间淡漠了许多欲望，更多了份清新和自然，寻回一颗未曾泯灭的童心和纯真。丽丽常以此去抵御世俗对她的伤害，内心充满着对生活的礼赞。
, 百拇医药
丽丽不再拒绝户外的阳光，常带着女儿去公园坐坐，去书店看书，去郊外爬山行走于田间。天空是那样广阔辽远；山间是那样清晰亮丽；田间劳动的汗水展现着欣欣向荣的景象。丽丽时常嗅着这些气息而生活着，她想：重要的是我认真地生活着……
心理一改变，身体、精神也随之变化。振奋的情绪在体内不断地凝聚和上升，不觉让人获得一种永远向上的力量，这种力量使丽丽显示出让人不可理喻的健康和活力。
人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了她从地上爬起来。学会自我安慰，调整心态积极面对内心与外界，能帮助你走出困境，重获新生。
人在旅途，谁都难免遇到一些不愉快的事，如参加比赛名落孙山，珍贵的物品被盗或丢失，工作不顺心，失恋婚变，和朋友产生误会等等，所有这些都会使你烦恼焦躁，情绪低落。那么，如何才能尽快摆脱这些不快的阴影呢？这就需要安慰。
安慰包括自我安慰和他人安慰两种情形，本文主要谈自我安慰。
, 百拇医药
自我安慰，即依靠自我调节、自我解脱来实现心理平衡。自我安慰的有效措施有如下几种。
1.转移注意力
当你心情不舒畅时，不妨去做一些平时很感兴趣的事，如看电影、摘抄或阅读一本渴望已久的小说，不知不觉中，烦人的事会慢慢地淡忘，痛苦烦闷逐渐减弱、消退，心情就会变得开朗起来。另外，运动也能转移注意力，改善不良情绪，使人精神愉悦。
2.适度的精神胜利法
适度的精神胜利法对于调节心理平衡非常有效，实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来促进内心平衡。如当事业暂时受挫时，可以回忆一下自己昔日的辉煌成就，使自己不必过于自卑；失恋时，努力寻找对方的一些缺点(毕竟人无完人吗)，这样就不至于太难过、伤心。从某种意义上说，精神胜利法是一种外向归因法，即对于失利从环境、机遇等方面寻找原因，而不是仅从自己身上寻找原因，如此就不会过分内疚、自责，甚至烦恼不休，有利于实现心理平衡。
3.换个角度看问题
当你遇到挫折时，应该看到失败是成功的前奏，“塞翁失马，焉知非福？”从失败中吸取教训也是一种收获；当面对逆境时，应该看到逆境能使人变得更加坚强和成熟，有助于提高你的抵抗力和忍耐力，至少还可以丰富你的人生经历。总之，凡事多换几个角度去看，心胸就会开阔起来，烦恼自然也就会减少。只看到消极的一面，徒增烦恼，于事无补不说，而且毫无益处。学会自我安慰，让自己多一点快乐，少一些烦恼，何乐而不为？, 百拇医药
丽丽真没有想到，经营了七年的婚姻，在旁人眼里是那样的美满幸福，但说解体就解体了，丈夫经不起婚外情的诱惑，一夜之间成了陌路人。
被甩出原生活轨道，丽丽起初只是躲在家里悲戚，晚上流泪失眠，白天萎靡不振，惟有怨天尤人的狂躁伴随着丽丽，成天都似大祸临头一般。
不觉，丽丽头顶竟有了少许的黑发变白。面对不该有的一根根白发，丽丽痛下决心，一定要改变自己。一个拒绝世界、拒绝思考、拒绝阅读的女人，怎能健康美丽？怎能掌握自己的命运？
丽丽终于静下心来思考自己今后的人生之路怎么走，随后把精力转移到看书阅读上，一本本好书，好似为丽丽增高而垫在脚下的一块块砖头，丽丽的心胸明朗开阔起来了，思想也活跃了，她重新有了笑声、歌声和读书声。
丽丽常同女儿一起笑、一起歌，聆听女儿那颗纯洁的童心的倾诉和幻想，美好的愿望又重新回到了丽丽心间。眺望远方时，丽丽比青少年时代更多了份深沉和镇定，忽然间淡漠了许多欲望，更多了份清新和自然，寻回一颗未曾泯灭的童心和纯真。丽丽常以此去抵御世俗对她的伤害，内心充满着对生活的礼赞。
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丽丽不再拒绝户外的阳光，常带着女儿去公园坐坐，去书店看书，去郊外爬山行走于田间。天空是那样广阔辽远；山间是那样清晰亮丽；田间劳动的汗水展现着欣欣向荣的景象。丽丽时常嗅着这些气息而生活着，她想：重要的是我认真地生活着……
心理一改变，身体、精神也随之变化。振奋的情绪在体内不断地凝聚和上升，不觉让人获得一种永远向上的力量，这种力量使丽丽显示出让人不可理喻的健康和活力。
人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了她从地上爬起来。学会自我安慰，调整心态积极面对内心与外界，能帮助你走出困境，重获新生。
人在旅途，谁都难免遇到一些不愉快的事，如参加比赛名落孙山，珍贵的物品被盗或丢失，工作不顺心，失恋婚变，和朋友产生误会等等，所有这些都会使你烦恼焦躁，情绪低落。那么，如何才能尽快摆脱这些不快的阴影呢？这就需要安慰。
安慰包括自我安慰和他人安慰两种情形，本文主要谈自我安慰。
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自我安慰，即依靠自我调节、自我解脱来实现心理平衡。自我安慰的有效措施有如下几种。
1.转移注意力
当你心情不舒畅时，不妨去做一些平时很感兴趣的事，如看电影、摘抄或阅读一本渴望已久的小说，不知不觉中，烦人的事会慢慢地淡忘，痛苦烦闷逐渐减弱、消退，心情就会变得开朗起来。另外，运动也能转移注意力，改善不良情绪，使人精神愉悦。
2.适度的精神胜利法
适度的精神胜利法对于调节心理平衡非常有效，实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来促进内心平衡。如当事业暂时受挫时，可以回忆一下自己昔日的辉煌成就，使自己不必过于自卑；失恋时，努力寻找对方的一些缺点(毕竟人无完人吗)，这样就不至于太难过、伤心。从某种意义上说，精神胜利法是一种外向归因法，即对于失利从环境、机遇等方面寻找原因，而不是仅从自己身上寻找原因，如此就不会过分内疚、自责，甚至烦恼不休，有利于实现心理平衡。
3.换个角度看问题
当你遇到挫折时，应该看到失败是成功的前奏，“塞翁失马，焉知非福？”从失败中吸取教训也是一种收获；当面对逆境时，应该看到逆境能使人变得更加坚强和成熟，有助于提高你的抵抗力和忍耐力，至少还可以丰富你的人生经历。总之，凡事多换几个角度去看，心胸就会开阔起来，烦恼自然也就会减少。只看到消极的一面，徒增烦恼，于事无补不说，而且毫无益处。学会自我安慰，让自己多一点快乐，少一些烦恼，何乐而不为？, 百拇医药