午睡的学问
进入夏天，不少人习惯午睡。午睡对人的健康有利还是有弊？
德国科学家对幼儿进行的实验表明，每天中午过后的14～16时是人体内温度曲线的极限区。在这时小睡半小时，其效果不亚于夜间的长时间睡眠。
午睡虽是必要的，有益的，但还得讲究方法，不然会适得其反。
不要饭后即睡
因为刚吃了午饭，胃里装满了食物，消化机能正处于运动状态，如这时午睡会影响肠胃的消化，引起胃病，同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十多分钟，再安然入睡。
注意睡的姿势
正确的姿势是将裤带放松，以向右侧卧，两膝微屈为宜。这样使心脏不受挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。
不要迎风而睡
凉风一吹，很容易受凉感冒和引起其他病。
时间不宜过长，以一个小时为宜 一般人在入睡80～100分钟后，便由浅睡进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深。若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放。, 百拇医药(马金林)
德国科学家对幼儿进行的实验表明，每天中午过后的14～16时是人体内温度曲线的极限区。在这时小睡半小时，其效果不亚于夜间的长时间睡眠。
午睡虽是必要的，有益的，但还得讲究方法，不然会适得其反。
不要饭后即睡
因为刚吃了午饭，胃里装满了食物，消化机能正处于运动状态，如这时午睡会影响肠胃的消化，引起胃病，同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十多分钟，再安然入睡。
注意睡的姿势
正确的姿势是将裤带放松，以向右侧卧，两膝微屈为宜。这样使心脏不受挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。
不要迎风而睡
凉风一吹，很容易受凉感冒和引起其他病。
时间不宜过长，以一个小时为宜 一般人在入睡80～100分钟后，便由浅睡进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深。若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放。, 百拇医药(马金林)