糖尿病的自我按摩
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背景资料
刘长信 副教授，硕士生导师，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任，擅长推拿按摩治疗糖尿病、高血压等疾病，在国内外医学刊物发表论文多篇，参与编写医学专著9部。
问：糖尿病真的可以通过按摩来起到预防和治疗的作用吗？
答：是这样的，得了糖尿病以后，大家可能首先想到的是吃药。我们通过按摩的手法来治疗或者预防已经有十几年的历史了。但是了解的人不太多，可能有些人有疑惑。但是通过我们十几年的临床经验发现，按摩在糖尿病的不同阶段，不同人里面起的作用也不太一样。最主要的就是可以起到预防作用。第二个，在糖尿病的初期，有一个叫糖耐量障碍的病人，就是还没有得糖尿病，但是有这种趋势了，这种情况下可以通过按摩控制。第三个已经得了糖尿病，或者已经吃了半年到三个月时间的药了。这种情况下，按摩可以起一个辅助的作用，另外糖尿病容易得一些并发症，比如像下肢麻木，通过按摩可以起到改善的作用。
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问：为什么按摩就会起到这么多的作用？
答：我还是要强调一点，糖尿病的治疗还是以药物为主，按摩是为辅的。按摩为什么能够改善糖尿病的原因，有这么几点。
第一，按摩可以增加胰岛素的分泌，这个是有验证的。
第二，通过按摩以后，加速糖的利用。
第三，通过按摩以后，可以使糖的吸收降低。
第四，可以调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常。
第五，可以改善微循环，预防并发症的发生。
问：进行自我按摩预防糖尿病时需要注意哪些方面？
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答：我今天主要跟大家介绍的是自我按摩预防糖尿病。主要是靠病人或者家属来帮他治疗。就需要事先做一些准备活动，比如说糖尿病人时间长了以后身体比较弱一点。
首先，要想自我按摩，除了穴位准确以外，还要自己锻炼一下。锻炼自己的手指，让手指更有劲一点，这样点穴的时候可以达到一定的效果。
第二在做糖尿病的时候跟其他的按摩一样，屋子里保持比较温暖的环境，一般就是二十五六度。
第三个一定要持之以恒。
另外自我按摩方法是通过我们大夫按摩简化来的，有些效果比较不错的手法需要靠一些工具，比如说毛巾、货币、按摩锤，或者需要家人帮忙他。
问：哪些人比较容易得上糖尿病呢？
, 百拇医药 答：糖尿病现在是越来越年轻化了，比如像一些有家族史的，这些人容易得糖尿病。第二个现在生活节奏比较快，精神压力比较大，还有现在应酬比较多，有些人嘴管不住，也容易得糖尿病。所以如果有这种倾向的人，应该做一些简单的预防动作。
问：自我按摩预防糖尿病的方法有哪些？
答：今天我给大家介绍一个非常简单，也非常有效的一个自我按摩的方法，这个方法是我们通过临床实践中把大夫来做治疗的。
第一手法叫抱颤腹部。
这个是从一个振腹法改变而来的。先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，这样两个掌根放在大横穴上。这个穴位很好找，先找肚脐，肚脐两侧一个横掌处就是了。把两个掌根放在大横穴上，小指放在关元穴。那怎么找呢？是在肚脐下四个手指处。另外大拇指放在中脘穴上，中脘穴在肚脐上方一横掌处。另外这个穴位你不一定找的非常准确，大体位置对了就可以。把手放在这个地方微微的往下一压，然后上下快速的颤动，这个动作应该至少每分钟超过150次。应该在饭后半个小时，或者睡前半个小时做，一般做三到五分钟。这个手法不但可以降糖，还能降压，还可以治疗便秘，非常好。
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第二个方法就是紧扣左季肋部。
咱们大家摸肋骨这一块和上腹部这一块，然后轻轻的扣击两分钟左右就可以了。这个是光扣击左侧的，右侧不做。
第三个动作，我今天带来一条毛巾，这个动作是这样的，右手在上擦右侧，左手在上擦左侧。擦到什么程度呢？擦到后背发热，每天擦一次到两次就可以。每次一边一分钟到两分钟。
第四个动作就是按摩三阴交。
这个动作咱们坐下来以后，把二郎腿一翘，这是两个腿都要做的。大家找到内踝，三阴交在内踝上三寸，用拇指揉撵，大约做两三分钟，做完左侧再做右侧。
这样咱们这一系列一共是4个动作，大约合起来用12—15分钟，如果方便的情况下做两次，不方便做一次也可以，对糖尿病的预防起到很重要的作用。
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问：得了糖尿病应该怎么控制住自己的糖尿病？
答：治疗糖尿病的自我按摩
1、推任脉
按摩方法：紧贴腹部，自胸骨下至中极穴用力推擦两分钟左右，中极穴的位置在肚脐下方一横掌处。
2、横推腹
按摩方法：用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回远处，按摩3分钟左右。
3、抱颤腹部
按摩方法：双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴上，大横穴的位在肚脐两侧的一个横掌处，双手小拇指按在关元穴上，关元穴的位置在肚脐下方四个手指处，双手手指抵住中脘穴，中脘穴的位置在肚脐上房一横掌处，找好位置后，轻轻下压腹部5分钟左右。
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4、点揉中脘穴，中脘穴的位置在肚脐上房一横掌处。
按摩方法：用拇指点揉中脘穴一分钟左右。
5、点揉气海穴，气海穴在肚脐下方两个手指处。
按摩方法：用拇指点揉气海穴一分钟左右。
6、点揉天枢纽穴，天枢穴的位置在肚脐两旁两个手指处。
按摩方法：用拇指点揉双侧天枢穴各一分钟左右。
7、擦揉脚踝内侧
按摩方法：用大拇指在内踝和根腱处进行擦揉，每侧四分钟左右。
8、擦肾俞，肾俞的位置在两侧腰眼附近。
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按摩方法：用双手虎口自上而下，擦双侧包括肾与俞在内的腰肌两分钟左右。
专家推荐小秘方
泡脚和泡腿配合按摩效果会更好。可以增加按摩的作用，因为我们在临床上观察，如果来了一个病人，我们先让他泡脚或者泡腿再加上按摩效果会更好一点。在家里，我们可以推荐他自己就地取材，比如像吃芹菜包饺子以后的芹菜水，还有榨萝卜的萝卜汁，最后可以把它热一下泡脚，对糖尿病也有好处。
问：糖尿病并发症周围神经病变的自我按摩方法？
答：糖尿病有一个比较常见的病发生，就是周围神经的病变，表现的就是下肢的麻木疼痛，感觉障碍。这个用按摩的方法是非常不错的，甚至可以起到治疗作用。这组动作大概要做10分钟左右，按到有酸胀感为宜。
1：揉足三里，足三里的位置在外膝眼下四横指处。
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按摩方法：用手指按揉每侧足三里一分钟左右。
2、揉血海穴，血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点。
按摩方法：用手指按揉每侧血海穴一分钟左右。
3、揉梁丘穴，梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点。
按摩方法：用手指按摩每侧梁丘穴一分钟左右。
4、揉承山穴，承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处。
按摩方法：用手指按揉每侧承山穴一分钟左右。
问：糖尿病并发症—眼睛病症的自我按摩方法？
答：
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1、按揉四白穴，四白穴的位置在眼眶底下一个手指处。
按摩方法：用拇指指腹按揉四白穴一分钟左右。
2、按揉睛明穴，睛明穴的位置在眼角内侧半个手指处。
按摩方法：用拇指指腹按摩睛明穴一分钟左右。
3、按揉攒竹穴，攒竹穴的位置在眉毛的内端。
按摩方法：用拇指指腹按揉攒竹穴一分钟左右。
4、按摩印堂穴，印堂穴的位置在两个眉毛的中间。
按摩方法：用拇指指腹按揉印堂穴一分钟左右。
5、按摩太阳穴，太阳穴的位置在眼角外侧一指处。
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按摩方法：用拇指指腹按揉太阳穴一分钟左右。
6、分推前额
按摩方法：用双手手掌分推前额两分钟左右。
7、刮上下眼眶
按摩方法：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动一分钟左右。
8、拿合谷，合谷穴的位置在五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。
按摩方法：用拇指按摩合谷穴一分钟左右。
9、拿曲池，曲池穴的位置在肘窝的外侧。
按摩方法：用拇指按摩曲池穴一分钟左右。
这个手法既可以治疗已经患了糖尿病有眼睛病变的患者，也可以预防，假如得了糖尿病以后，要考虑到我有可能眼睛出毛病，每天要做的话可以避免并发症发生。
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问：糖尿病并发症—高血压的自我按摩方法？
答：
1、抹乔弓，乔弓穴的位置头歪向一侧，颈部突出的一条线。
按摩方法：用拇指指腹自上而下轻轻推抹，每侧一分钟左右。
2、擦揉颈后肌群
按摩方法：用2—5指的指腹由一侧颈后向对侧擦揉，每侧一分钟左右。
3、揉耳
按摩方法：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧一分钟左右。
4、运肩
按摩方法：将两肩耸起，顺时针环转肩关节两分钟左右。
5、揉太冲，太冲穴的位置在脚背第一第二个脚趾之间。
按摩方法：用手指按摩太冲穴，每侧一分钟左右。
门诊时间：刘长信 周二、四、五下午(晚上)
医院联系电话：010—84015822, 百拇医药