人体脱水的危害
1、加重心脏负担。心脏就如同一个打气筒，人体在脱水时对心脏就成了一个漏气的打气筒，心脏每收缩一次泵出去的血量很少，为了满足运动机体的需要，心脏不得不加快收缩。
2、肌肉收缩时产生的热能也无法散发于体外，而在体内蓄积，促使体温升高。
3、肌肉所需要的氧气和营养物质供应不足。
4、机体所代谢的废物排泄受阻。脱水所造成的这些危害最终导致运动中疲劳早出现，运动能力下降和运动后疲劳难以消除。这将严重降低训练的效果达不到健身的目的。
对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤则严重口渴，少尿、口干；脱水2公斤会出现体能下降，皮肤发红，急躁，欲睡、冷漠、恶心和情绪不稳定；脱水2.5公斤将不能集中注意力，脱水3公斤将损伤运动中调节体温的能力，心跳和呼吸加快，脱水4公斤会出现头晕、青紫、语言不清、无力和精神紊乱；脱水5公斤会出现肌肉痉挛，闭眼后无法平衡、全身能力下降，精神错乱，失语和舌肿胀；脱水7.5公斤将面临死亡的威胁。, http://www.100md.com
2、肌肉收缩时产生的热能也无法散发于体外，而在体内蓄积，促使体温升高。
3、肌肉所需要的氧气和营养物质供应不足。
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对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤则严重口渴，少尿、口干；脱水2公斤会出现体能下降，皮肤发红，急躁，欲睡、冷漠、恶心和情绪不稳定；脱水2.5公斤将不能集中注意力，脱水3公斤将损伤运动中调节体温的能力，心跳和呼吸加快，脱水4公斤会出现头晕、青紫、语言不清、无力和精神紊乱；脱水5公斤会出现肌肉痉挛，闭眼后无法平衡、全身能力下降，精神错乱，失语和舌肿胀；脱水7.5公斤将面临死亡的威胁。, http://www.100md.com