倒行捶背治腰椎病
我患有腰椎管狭窄、腰椎盘突出等症，整天腰酸腿胀，经常靠贴膏药来缓解症状。我自从每晚倒行捶背后，不仅不贴膏药了，症状也有了明显改善。患此病的老年朋友们不妨一试。
具体做法是：选择一块平坦无障碍的地方，慢步倒行，两手半握拳，用手背交替捶后腰，有节奏地配合呼吸，两短吸一长呼，甚感轻松舒服。倒行时要抬头、挺胸、踏腰，目视前方，精力集中，每晚半小时。此法关键在天天坚持，遇到阴天下雨时，我也找个楼道照做不误，一般半年后就有比贴膏药还明显的效果。
此外，也符合人的生理科学。因为人向前走时，是足跟先着地，重心逐渐移向足尖，身体往往过于前倾，难免不造成脊柱腰椎弯曲变形。而倒行时是足尖先着地，重心向后移到脚跟，这样不仅有利于矫正扭曲的腰椎，而且有利于静脉血末稍向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用。另外，倒行时还改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常用的神经结构，强化了脑功能活动，可防止因废用而脑萎缩。 (张树恭), http://www.100md.com
具体做法是：选择一块平坦无障碍的地方，慢步倒行，两手半握拳，用手背交替捶后腰，有节奏地配合呼吸，两短吸一长呼，甚感轻松舒服。倒行时要抬头、挺胸、踏腰，目视前方，精力集中，每晚半小时。此法关键在天天坚持，遇到阴天下雨时，我也找个楼道照做不误，一般半年后就有比贴膏药还明显的效果。
此外，也符合人的生理科学。因为人向前走时，是足跟先着地，重心逐渐移向足尖，身体往往过于前倾，难免不造成脊柱腰椎弯曲变形。而倒行时是足尖先着地，重心向后移到脚跟，这样不仅有利于矫正扭曲的腰椎，而且有利于静脉血末稍向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用。另外，倒行时还改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常用的神经结构，强化了脑功能活动，可防止因废用而脑萎缩。 (张树恭), http://www.100md.com