便秘是一种很常见的排便异常，患者通常粪便干硬，排便困难，排便次数减少，每周排便少于三次，有排便不畅或未尽感，有时需要手法辅助排便等。长期便秘体内会产生积蓄有害物质，导致出现由此而产生的临床病症，出现诸如腹胀、腹痛、肠梗阻、肛裂、痔疮、直肠溃疡等，以及增加直肠癌的发病率。

    1 饮食调节

    便秘的治疗首先应通过健康教育使患者改变自己不良的生活方式和习惯，如改变膳食结构，加强体育锻炼，有意识增加粗粮、蔬菜、水果等富含食物纤维类食品及水的摄入，倡导规律的生活，控制肥胖，减少过量摄食高脂肪、高蛋白类食物，忌食辛辣、浓茶、烈酒等，调整好工作、生活中的压力，减轻思想负担，养成定时排便、集中精力排便的习惯，尽力消除因排便困难而产生的疑虑、紧张、和恐惧感。，蔬菜如韭菜、芹菜、大白菜、菠菜等长纤维蔬菜 ......