人体保健特区—脚
人的脚上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健特区，充分开发这个“特区”的保健潜能，对老年人预防某些疾病有一定益处。
浴足养生
浴足养生。浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温40～50度。浸泡一会后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60度左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为止。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、足扭痛等效果。
脚心日光浴
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳20~30分钟。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。使其功能得到充分的发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
捶脚健身 用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
晃脚解乏
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏的转动，每次做5～6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
搓脚舒筋
脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助防止足弓抽筋或者过度疲劳。, 百拇医药(东方)
浴足养生
浴足养生。浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温40～50度。浸泡一会后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60度左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为止。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、足扭痛等效果。
脚心日光浴
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳20~30分钟。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。使其功能得到充分的发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
捶脚健身 用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
晃脚解乏
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏的转动，每次做5～6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
搓脚舒筋
脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助防止足弓抽筋或者过度疲劳。, 百拇医药(东方)