http://www.100md.com 2006年6月15日

     在美国，引起背痛的首要原因是移动重物，尤其是那些突然无法移动的物体。这举动使你用力推、扭、弯、举、拉、撞等，各种你可能从未想过的使力法都派上用场。结果，往往造成背痛，而且不易消除；有些专家指出，在美国，每五个人里就有四人曾患背痛。而且，每年，业主赔偿员工的背部伤害费用高达一百亿美元。

    如果你需要提重物，又担心背部受伤害，这里有些妙方可以帮助你。 如何缓解背痛

    背痛专家说，背痛可分为急性与慢性两种。急性背痛会突然来袭而且有剧痛。它发生于你勉强去做某事或不正确地使力。这种痛可能来自背部的肌肉扭伤，而且可能痛上好几天。医生建议患者循着下列的自救妙方，以停止持续的疼痛。

    ①让你的脚歇歇

    你的背会感谢你这么做的。整形外科医师阿布拉汉说："急性背痛患者第一件要事就是躺在床上休息。"其实，这也可能是你唯一想做的事。任何肢体的移动，甚至起身去厕所，都可能引起疼痛。 因此，病发后的第一、二天，应保持最低的活动。

    ②勿久赖病榻.

    躺卧床上的天数视疼痛的程度而定。"例如，躺了两天后依然疼痛，则多躺一天无妨。然而，最好能尽快下床。你可以疼痛当作指标。"大部分人认为卧床一周后，背痛自然会消失。"勒曼博士说。 "但事实上并非如此。每卧床一周，就得花两周的时间以恢复正常 ......