女性的“数字健康”
3个“一”
每一天
阴道每天都要产生一些分泌物，这些分泌物经微生物污染，可引起外阴的各种疾病。因此，清洗外阴和更换内裤，应是女性每天晚上都要完成的必修课。妈妈应从小培养女孩良好的卫生习惯，每天晚上睡觉前让孩子把外阴清洗干净，同时做到毛巾和盆大人、小孩分开使用。避免把大人的疾病传染给孩子。
每一月
成年女性每个月应进行一次乳房自查，目前许多人却做不到，而乳房和子宫颈是妇女最容易患癌瘤的部位。自查乳房时，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。从乳房外侧开始，自上而下，经乳房下方到内侧，再自下而上，到乳房上方，感觉乳房内有无结节或肿块。如此绕圈检查数次，然后检查腋窝内有无淋巴结肿大，乳头部位及其下面有无异常。如发现可疑，可立即请专科医师复查。乳房自查可以及早发现乳房疾病，早治疗，花钱少，效果好。
, http://www.100md.com
每一年
歌星梅艳芳患宫颈癌的消息被媒体广为传播，引得不少妇女主动来医院进行妇科检查。我们认为，35岁以上的妇女应该每年做一次妇科检查。如果早期发现，治疗效果是很好的。
有人以为，做了B超，就没有必要再做妇科检查了。其实B超只能协助医师看病，而妇科检查可以查出白带的量及性状、有无触痛及接触性出血、阴道等处有无炎症等。所以，B超检查和妇科检查不能相互替代。
3个“慎重”
慎做流产
做好计划生育是夫妇双方的责任，不认真采取避孕措施，把人工流产或药物流产作为不要孩子的方法是不可取的。它不仅会给女方带来创痛，还可能引起感染、月经失调、闭经、盆腔炎和不孕症等疾病。
, 百拇医药
慎做剖宫产
如果孕妇和胎儿健康状况良好，还是自然分娩好。一方面，剖宫产对产妇来说是个创伤，还要冒破伤风、大出血、切除子宫等手术风险，术后恢复时间也比较长。另一方面，剖宫产时，为了减少出血，就要把胎儿尽快从子宫里取出来。这对新生儿、胎儿来说，很难一下子适应。而自然分娩是一个正常的产道扩大、胎儿逐渐娩出的过程。在这个过程中，胎儿对从宫内到宫外的环境逐渐适应，同时子宫慢慢收缩，阴道的血流量比较少，对大人、孩子都比较有利。
慎服雌激素
有人认为，女性衰老是随着年龄增长，身体里的雌激素逐渐减少造成的，因此将雌激素替代作为预防女性心血管病、骨质疏松及缓解更年期症状的治疗方法。于是，一些中年女性就把雌激素当成了救命稻草。曾有人未经医嘱擅自服用雌激素而引起血管栓塞，最后导致子宫切除。还有个86岁的老太太，服用雌激素后出现绝经后出血，最后确诊为子宫内膜癌。所以我们说，雌激素替代疗法不能随便用。必须在妇科医师的严格指导和定期监测下，遵循个体化原则，用对年龄，用对时间，用对剂量。
, 百拇医药
4个“注意”
女性应注意，如果出现以下四大症状，就要及时就医：①阴道不规则出血。②阴道分泌物增多或伴有外阴瘙痒。③腹腔里有包块。④腹痛。
希望每位妇女都能小为个人、中为家庭、大为国家，自觉做到以上3个“一”、3个“慎重”和4个“注意”，这样就一定会促进我国妇女的整体健康水平。(黄利慧)
痛经的自我保健
1.艾灸：用艾条灸小腹部及腰骶部，腹部重点灸神阙、关元、气海、中极、子宫穴；腰骶部重点灸命门、肾俞、大肠俞等穴。
2.自我按摩：掐按地机穴，按至小腿内侧有酸胀感并向脚部放散为度，每次掐按1～2分钟，或者痛缓为止。
3.揉小腹：用右手掌或掌根，在脐下小腹部揉2～3分钟。
4.拿带脉：用两手的拇指、食指和中指，将平脐的腰两侧大筋拿起，用力拿弹1次。
妇女应注意经期卫生，经期应保暖，防止受寒。平时要加强体育锻炼，增强体质，如伴全身疾病，应及时治疗纠正。如发生下腹剧烈疼痛，并伴有恶心、呕吐时，应及时到医院就诊，以防患其他疾病延误治疗。, 百拇医药(赵兰)
每一天
阴道每天都要产生一些分泌物，这些分泌物经微生物污染，可引起外阴的各种疾病。因此，清洗外阴和更换内裤，应是女性每天晚上都要完成的必修课。妈妈应从小培养女孩良好的卫生习惯，每天晚上睡觉前让孩子把外阴清洗干净，同时做到毛巾和盆大人、小孩分开使用。避免把大人的疾病传染给孩子。
每一月
成年女性每个月应进行一次乳房自查，目前许多人却做不到，而乳房和子宫颈是妇女最容易患癌瘤的部位。自查乳房时，要把手指伸直，左手查右乳，右手查左乳。从乳房外侧开始，自上而下，经乳房下方到内侧，再自下而上，到乳房上方，感觉乳房内有无结节或肿块。如此绕圈检查数次，然后检查腋窝内有无淋巴结肿大，乳头部位及其下面有无异常。如发现可疑，可立即请专科医师复查。乳房自查可以及早发现乳房疾病，早治疗，花钱少，效果好。
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每一年
歌星梅艳芳患宫颈癌的消息被媒体广为传播，引得不少妇女主动来医院进行妇科检查。我们认为，35岁以上的妇女应该每年做一次妇科检查。如果早期发现，治疗效果是很好的。
有人以为，做了B超，就没有必要再做妇科检查了。其实B超只能协助医师看病，而妇科检查可以查出白带的量及性状、有无触痛及接触性出血、阴道等处有无炎症等。所以，B超检查和妇科检查不能相互替代。
3个“慎重”
慎做流产
做好计划生育是夫妇双方的责任，不认真采取避孕措施，把人工流产或药物流产作为不要孩子的方法是不可取的。它不仅会给女方带来创痛，还可能引起感染、月经失调、闭经、盆腔炎和不孕症等疾病。
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慎做剖宫产
如果孕妇和胎儿健康状况良好，还是自然分娩好。一方面，剖宫产对产妇来说是个创伤，还要冒破伤风、大出血、切除子宫等手术风险，术后恢复时间也比较长。另一方面，剖宫产时，为了减少出血，就要把胎儿尽快从子宫里取出来。这对新生儿、胎儿来说，很难一下子适应。而自然分娩是一个正常的产道扩大、胎儿逐渐娩出的过程。在这个过程中，胎儿对从宫内到宫外的环境逐渐适应，同时子宫慢慢收缩，阴道的血流量比较少，对大人、孩子都比较有利。
慎服雌激素
有人认为，女性衰老是随着年龄增长，身体里的雌激素逐渐减少造成的，因此将雌激素替代作为预防女性心血管病、骨质疏松及缓解更年期症状的治疗方法。于是，一些中年女性就把雌激素当成了救命稻草。曾有人未经医嘱擅自服用雌激素而引起血管栓塞，最后导致子宫切除。还有个86岁的老太太，服用雌激素后出现绝经后出血，最后确诊为子宫内膜癌。所以我们说，雌激素替代疗法不能随便用。必须在妇科医师的严格指导和定期监测下，遵循个体化原则，用对年龄，用对时间，用对剂量。
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4个“注意”
女性应注意，如果出现以下四大症状，就要及时就医：①阴道不规则出血。②阴道分泌物增多或伴有外阴瘙痒。③腹腔里有包块。④腹痛。
希望每位妇女都能小为个人、中为家庭、大为国家，自觉做到以上3个“一”、3个“慎重”和4个“注意”，这样就一定会促进我国妇女的整体健康水平。(黄利慧)
痛经的自我保健
1.艾灸：用艾条灸小腹部及腰骶部，腹部重点灸神阙、关元、气海、中极、子宫穴；腰骶部重点灸命门、肾俞、大肠俞等穴。
2.自我按摩：掐按地机穴，按至小腿内侧有酸胀感并向脚部放散为度，每次掐按1～2分钟，或者痛缓为止。
3.揉小腹：用右手掌或掌根，在脐下小腹部揉2～3分钟。
4.拿带脉：用两手的拇指、食指和中指，将平脐的腰两侧大筋拿起，用力拿弹1次。
妇女应注意经期卫生，经期应保暖，防止受寒。平时要加强体育锻炼，增强体质，如伴全身疾病，应及时治疗纠正。如发生下腹剧烈疼痛，并伴有恶心、呕吐时，应及时到医院就诊，以防患其他疾病延误治疗。, 百拇医药(赵兰)