熬夜观战世界杯 心脑血管患者健康不能忘
从6月10日开始，让全世界球迷为之兴奋激动的世界杯又拉开了战幕。场场不落的实况转播倒是方便了人们的观战，但也给一些球迷的健康埋下了隐患。英国曾有医学研究指出:1998年法国世界杯后，由于英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队，当天该国心脏病患者人数增加了25%。
由于时差的关系，今年国人看球赛是在深夜和凌晨，以往随着比赛期间绿茵场上的激烈角逐，北京球迷中也都有因过度熬夜、激动、生活不规律导致心脑血管病发作的。世界杯举行的一个月正是北京炎热的夏季，这个季节是脑卒中(又称脑血管病)的高发期，因此，专家提醒球迷，特别是中老年人、“三高人群”和工作紧张、压力大的上班族，即使您实难抗拒世界杯的诱惑，忍不住加入熬夜看球的大军，也请把健康放在第一位。
持续一个月的世界杯足球赛转播时间都在深夜或凌晨，有些球迷喜欢集聚欣赏，更有餐馆酒吧投其所好，早早做了准备，吸引球迷们前来一边喝酒吃东西，一边看球，一边议论。以往到后期半决赛、决赛时，捶胸顿足、慨叹拍案、勃然大怒导致突发心脑血管病发作的人屡见不鲜。因此专家建议，要避免长时间看球，要有节制，以免影响正常工作、生活和学习，看球要理智，不要将比赛的胜负看得过重。身体是关键，针对球迷们看球时常有的行为一一给予——
, 百拇医药
“黄牌”警告
■过量饮酒
夏天天气热，很多人喝啤酒。即使啤酒也含有酒精成分，即乙醇。能损害大脑细胞和麻醉大脑皮层，可使人的智力减退。大量饮酒后，尤其是在空腹时饮酒，血中的酒精浓度增高，交感神经兴奋，促进儿茶酚胺的分泌，引起心跳加速、血压升高和脑血管痉挛，导致心脑血管病发生。因此，专家建议每人每天喝啤酒的量不应超过700毫升，也就是两听。
■大量吸烟
烟草中含有1OO多种有害物质，而这些有害物质还可以使肾上腺分泌增多，引起脑血管痉挛、血压升高；同酒一样会加速动脉硬化并促进血小板凝集，使血液凝固性和黏稠度增高，以致血液流动缓慢，加速动脉粥样硬化形成，增加心脑血管病发生的危险性。资料表明，吸烟时间长、吸烟量大者，其中风的机会比不吸烟者高3倍以上。
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■情绪激动
球迷们看球就是个兴奋激动的过程，尤其是对自己喜爱的球队和球星。而恰恰过分的焦虑、紧张和情绪激动是很危险的，特别是对于心理敏感及心脑血管系统脆弱者。平时就有心脑血管方面基础病的患者以及有高血压、高血脂等问题的人群，如果连续挑灯夜战观球，体力透支加上情绪激动，甚至可能引发心绞痛等意外危险。
当裁判的判决有争议、球员受伤或偏爱的球队输球时发怒。这一点对50岁以上男子尤其重要。研究证实，在这一年龄阶段，愤怒与心脏疾病及脑血管病存在重大关系。
■睡眠不足
熬夜对健康不利，这个道理显而易见。研究证明，人的黄金睡眠时间为11时到凌晨4时。持续的睡眠不足使人身心疲惫，会感觉头晕、头痛、乏力、注意力涣散，出现记忆力衰退等。体力的过度消耗还会严重影响白天的工作、生活状态，另外过度疲劳会引起血压升高，诱发脑血管病。
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对策 用放松疗法调节给自己“减压”
世界杯比赛期间睡眠不足，再加上情绪过分激动、缺乏运动以及过量饮酒及不规律的吃饭等因素，都是诱发心脑血管病的高危因素。
球迷们在看球时可以进行一些简单的放松疗法，给自己“减压”。
■呼吸松弛法
进行稳定的缓慢的深呼吸，连续20次以上，每分钟频率10至15次。
■想象松弛法
在不愉快的时候，主动想象使自己感到轻松的情景。
■自我暗示松弛法
, 百拇医药 在自己焦急恐惧时，用一些鼓励的语言，暗示自己镇静下来。
注意熬夜看球要提前补足睡眠
应注意劳逸结合，获得充足的睡眠。如果实在要熬夜看球，要提前把睡眠补足。熬夜导致的健康问题要从多方面调节。除了补充睡眠以外，还要在饮食上加以注意。看球期间要保证规律、健康的饮食，建议以清淡食品为主，多吃水果蔬菜，避免吃油腻的点心及高脂肪的食物等。
小贴士
如果您在半夜看球时忽然出现了胸痛、胸闷的情况，要马上到医院诊疗或求救，不要支撑，防止心血管疾病突发引起危险。
如果你身边有发生急性心梗的病人，一定要立即让他平卧，保持安静，不要试图将他扶起或者让他自行前往医院。因为这些行为都有可能导致病情的加重，应该立即拨打120并等待急救车的到来。, 百拇医药
由于时差的关系，今年国人看球赛是在深夜和凌晨，以往随着比赛期间绿茵场上的激烈角逐，北京球迷中也都有因过度熬夜、激动、生活不规律导致心脑血管病发作的。世界杯举行的一个月正是北京炎热的夏季，这个季节是脑卒中(又称脑血管病)的高发期，因此，专家提醒球迷，特别是中老年人、“三高人群”和工作紧张、压力大的上班族，即使您实难抗拒世界杯的诱惑，忍不住加入熬夜看球的大军，也请把健康放在第一位。
持续一个月的世界杯足球赛转播时间都在深夜或凌晨，有些球迷喜欢集聚欣赏，更有餐馆酒吧投其所好，早早做了准备，吸引球迷们前来一边喝酒吃东西，一边看球，一边议论。以往到后期半决赛、决赛时，捶胸顿足、慨叹拍案、勃然大怒导致突发心脑血管病发作的人屡见不鲜。因此专家建议，要避免长时间看球，要有节制，以免影响正常工作、生活和学习，看球要理智，不要将比赛的胜负看得过重。身体是关键，针对球迷们看球时常有的行为一一给予——
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“黄牌”警告
■过量饮酒
夏天天气热，很多人喝啤酒。即使啤酒也含有酒精成分，即乙醇。能损害大脑细胞和麻醉大脑皮层，可使人的智力减退。大量饮酒后，尤其是在空腹时饮酒，血中的酒精浓度增高，交感神经兴奋，促进儿茶酚胺的分泌，引起心跳加速、血压升高和脑血管痉挛，导致心脑血管病发生。因此，专家建议每人每天喝啤酒的量不应超过700毫升，也就是两听。
■大量吸烟
烟草中含有1OO多种有害物质，而这些有害物质还可以使肾上腺分泌增多，引起脑血管痉挛、血压升高；同酒一样会加速动脉硬化并促进血小板凝集，使血液凝固性和黏稠度增高，以致血液流动缓慢，加速动脉粥样硬化形成，增加心脑血管病发生的危险性。资料表明，吸烟时间长、吸烟量大者，其中风的机会比不吸烟者高3倍以上。
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■情绪激动
球迷们看球就是个兴奋激动的过程，尤其是对自己喜爱的球队和球星。而恰恰过分的焦虑、紧张和情绪激动是很危险的，特别是对于心理敏感及心脑血管系统脆弱者。平时就有心脑血管方面基础病的患者以及有高血压、高血脂等问题的人群，如果连续挑灯夜战观球，体力透支加上情绪激动，甚至可能引发心绞痛等意外危险。
当裁判的判决有争议、球员受伤或偏爱的球队输球时发怒。这一点对50岁以上男子尤其重要。研究证实，在这一年龄阶段，愤怒与心脏疾病及脑血管病存在重大关系。
■睡眠不足
熬夜对健康不利，这个道理显而易见。研究证明，人的黄金睡眠时间为11时到凌晨4时。持续的睡眠不足使人身心疲惫，会感觉头晕、头痛、乏力、注意力涣散，出现记忆力衰退等。体力的过度消耗还会严重影响白天的工作、生活状态，另外过度疲劳会引起血压升高，诱发脑血管病。
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对策 用放松疗法调节给自己“减压”
世界杯比赛期间睡眠不足，再加上情绪过分激动、缺乏运动以及过量饮酒及不规律的吃饭等因素，都是诱发心脑血管病的高危因素。
球迷们在看球时可以进行一些简单的放松疗法，给自己“减压”。
■呼吸松弛法
进行稳定的缓慢的深呼吸，连续20次以上，每分钟频率10至15次。
■想象松弛法
在不愉快的时候，主动想象使自己感到轻松的情景。
■自我暗示松弛法
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注意熬夜看球要提前补足睡眠
应注意劳逸结合，获得充足的睡眠。如果实在要熬夜看球，要提前把睡眠补足。熬夜导致的健康问题要从多方面调节。除了补充睡眠以外，还要在饮食上加以注意。看球期间要保证规律、健康的饮食，建议以清淡食品为主，多吃水果蔬菜，避免吃油腻的点心及高脂肪的食物等。
小贴士
如果您在半夜看球时忽然出现了胸痛、胸闷的情况，要马上到医院诊疗或求救，不要支撑，防止心血管疾病突发引起危险。
如果你身边有发生急性心梗的病人，一定要立即让他平卧，保持安静，不要试图将他扶起或者让他自行前往医院。因为这些行为都有可能导致病情的加重，应该立即拨打120并等待急救车的到来。, 百拇医药