健身房里是与非
热火朝天的健身房，对于那些渴望获得完美体型的人们，究竟是天堂还是谎言？
检验今日的职业女性的时尚程度，重要的一项指标就是她是否拥有健身中心的一张健身卡。可是，关于健身房你有足够的了解吗？健身房的背后究竟有多少不为你知的真相？
健身房里的警戒区
首先，有些健身房播放较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能。其次，由于健身房是仰仗机器力量进行牵引、支撑等动作，以达到肌肉训练或重量训练等目的，但如果操作不当，可能造成肌肉拉伤等意外。此外，健身房对健身者的运动方式及流程该有完整的健康评估。如：身体柔软度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。简单点说，如果你在正常运动后的第二天，身体很疲惫，极可能是运动负荷太重，长期这样会导致运动伤害。
健身房的小误会
也有些女性天生对健身房有莫名的恐惧心理，担心会练出一身肌肉，或将来停止锻炼会反弹。
这里要消除一些对健身的小误会，健身房的运动形式可分为两种：无氧运动和有氧运动。无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等即属于无氧运动，其主要效用在于训练肌力，至于后者则是活动时身体必须积极吸气的运动，慢跑、踩脚踏车或有氧舞蹈都是有氧运动，它除了可以训练心肺外，对消耗体内多余脂肪也有效。
一般建议女性以持续性有氧运动为主，辅以少量无氧运动。如果只进行有氧运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。减重时，加做重量训练，不但能增加脂肪燃烧的速度，还能改变体型，你的肩膀会变得更有线条感，腰看起来更结实更细小，或许还有脂肪较少线条清楚的腹部肌肉，修长的腿部和无赘肉的手臂。事实证明：只有综合训练才能拥有“魔鬼身材”。
作者:□悠然, 百拇医药
检验今日的职业女性的时尚程度，重要的一项指标就是她是否拥有健身中心的一张健身卡。可是，关于健身房你有足够的了解吗？健身房的背后究竟有多少不为你知的真相？
健身房里的警戒区
首先，有些健身房播放较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能。其次，由于健身房是仰仗机器力量进行牵引、支撑等动作，以达到肌肉训练或重量训练等目的，但如果操作不当，可能造成肌肉拉伤等意外。此外，健身房对健身者的运动方式及流程该有完整的健康评估。如：身体柔软度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。简单点说，如果你在正常运动后的第二天，身体很疲惫，极可能是运动负荷太重，长期这样会导致运动伤害。
健身房的小误会
也有些女性天生对健身房有莫名的恐惧心理，担心会练出一身肌肉，或将来停止锻炼会反弹。
这里要消除一些对健身的小误会，健身房的运动形式可分为两种：无氧运动和有氧运动。无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等即属于无氧运动，其主要效用在于训练肌力，至于后者则是活动时身体必须积极吸气的运动，慢跑、踩脚踏车或有氧舞蹈都是有氧运动，它除了可以训练心肺外，对消耗体内多余脂肪也有效。
一般建议女性以持续性有氧运动为主，辅以少量无氧运动。如果只进行有氧运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。减重时，加做重量训练，不但能增加脂肪燃烧的速度，还能改变体型，你的肩膀会变得更有线条感，腰看起来更结实更细小，或许还有脂肪较少线条清楚的腹部肌肉，修长的腿部和无赘肉的手臂。事实证明：只有综合训练才能拥有“魔鬼身材”。
作者:□悠然, 百拇医药