健康看球 别让悲剧重演
日前，本报记者在济南多家医院的急诊科了解到，目前还没有接到因看世界杯而“倒下”的急诊病人。
过度疲劳看球易致猝死和多种疾病
山东省立医院心内科主任、山东大学医学院博士生导师朱兴雷教授在接受本报记者采访时谈到，未能预料的突然死亡，医学上叫“猝死”。由于心脏原因导致的猝死，称为“心源性猝死”，心源性猝死大约占猝死的40%～60%.
朱兴雷教授继而解释，猝死人群主要是潜在的心脏病人，过度劳累、激动、饮食不规律都可能是发生猝死的一个诱因。
朱教授指出，因为世界杯比赛是在凌晨举行，而且整个赛程将近一个月，如果连续熬夜，肯定对身体会造成损害。
朱教授说，熬夜看球赛，一方面很容易导致身体过度疲劳，降低了身体的免疫力，从而引发各种疾病如感冒等。同时熬夜会使身体内的肾上激素等激素分泌量比平常要高，使新陈代谢的压力大增，很容易引起一些慢性病复发。
, http://www.100md.com
所以体质差的人，得有个度，如患有高血压、心脑血管病的人更不能过度兴奋。
另一方面，有些球迷还喜欢一边看比赛一边喝酒，而空腹喝酒酒精很容易被肌体吸收，如不加以节制，酒精的摄入很容易过量，对身体造成不必要的损伤。再者，过度饮酒，还会加重慢性胃病。
因此，朱教授建议那些有高血压、心脏病的球迷看球时切忌情绪太激动，否则很容易出现意外。
连续熬夜伤身重
熬夜对身体造成的损害，主要表现在身体过度疲劳，造成免疫力功能低下，使新陈代谢的压力增大，增加患病的几率。
朱教授认为，球迷长时间接触电视射线，会对人体造成一定的损伤，尤其是眼睛。而如果是集体看球，处在封闭环境内空气不够流通，还非常容易导致缺氧。这也是导致猝死的一个重要因素。
, 百拇医药
心理准备：避免过度激动
随着比赛的进行，很多球迷的情绪容易产生波动，有时甚至近乎疯狂。尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时要避免过度激动。
朱教授提醒到，如果球迷在看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。
众所周知，每次世界杯都会有因看球而引发的悲剧。这是因为观看激烈的赛事后，球迷不能从观看比赛的情绪中解脱出来。所以，世界杯期间，球迷应自我调节情绪，避免因看球与他人发生摩擦。
看球、健康两不误
那么，怎样做到看球、健康两不误呢？朱兴雷教授提醒广大球迷朋友们在观看球赛时，一是要注意控制自己的情绪，保持情绪稳定。努力做到自然放松，用理智控制感情。
, 百拇医药
二是要注意放松面部肌肉，消除面部肌肉紧张，不要皱眉、咬牙、握拳和耸肩。
三是在收听或观看球赛时，如果自我感觉情绪过于紧张，可以作几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。暂时回避正在进行的比赛，到室外呼吸新鲜空气，活动活动身体，转移一下注意力等也可达到同样的效果。
四是在观看或收听球赛转播时，喝点茶，吃些小吃，分散自己的注意力。 五是注意保护眼睛，若感到眼睛疲劳要赶紧休息。
另外，有心脑血管疾病的人应尽量不看球赛，以免情绪变化而使病情加重，发生意外。
在公共场所，一旦有人出现心源性猝死情况时，首先使病人就地平躺，大声呼唤，如发现病人没有意识也没有呼吸，立刻喊人打急救电话，捏住病人鼻子，对他进行口对口的人工呼吸。往病人嘴里吹4口气，然后进行胸部按压，每分钟100次，每按压15次，进行口对口人工呼吸2次，坚持到急救人员到场。
饮食准备：增加优质蛋白
昼夜作息规律的破坏，容易造成机体水盐代谢的紊乱和机体蛋白质代谢的负平衡。朱教授建议球迷在合理安排一日三餐的基础上，适当增加优质蛋白质的供应量，如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品等。
熬夜时，要注意补充富含维生素A或胡萝卜素的食物，这类食物主要有鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红心甜薯等。此外，球迷可以饮用一些绿茶，不仅可以提神，还可以消除体内多余的自由基，让身体保持神清气爽。
(本报记者 尹鸿博), 百拇医药
过度疲劳看球易致猝死和多种疾病
山东省立医院心内科主任、山东大学医学院博士生导师朱兴雷教授在接受本报记者采访时谈到，未能预料的突然死亡，医学上叫“猝死”。由于心脏原因导致的猝死，称为“心源性猝死”，心源性猝死大约占猝死的40%～60%.
朱兴雷教授继而解释，猝死人群主要是潜在的心脏病人，过度劳累、激动、饮食不规律都可能是发生猝死的一个诱因。
朱教授指出，因为世界杯比赛是在凌晨举行，而且整个赛程将近一个月，如果连续熬夜，肯定对身体会造成损害。
朱教授说，熬夜看球赛，一方面很容易导致身体过度疲劳，降低了身体的免疫力，从而引发各种疾病如感冒等。同时熬夜会使身体内的肾上激素等激素分泌量比平常要高，使新陈代谢的压力大增，很容易引起一些慢性病复发。
, http://www.100md.com
所以体质差的人，得有个度，如患有高血压、心脑血管病的人更不能过度兴奋。
另一方面，有些球迷还喜欢一边看比赛一边喝酒，而空腹喝酒酒精很容易被肌体吸收，如不加以节制，酒精的摄入很容易过量，对身体造成不必要的损伤。再者，过度饮酒，还会加重慢性胃病。
因此，朱教授建议那些有高血压、心脏病的球迷看球时切忌情绪太激动，否则很容易出现意外。
连续熬夜伤身重
熬夜对身体造成的损害，主要表现在身体过度疲劳，造成免疫力功能低下，使新陈代谢的压力增大，增加患病的几率。
朱教授认为，球迷长时间接触电视射线，会对人体造成一定的损伤，尤其是眼睛。而如果是集体看球，处在封闭环境内空气不够流通，还非常容易导致缺氧。这也是导致猝死的一个重要因素。
, 百拇医药
心理准备：避免过度激动
随着比赛的进行，很多球迷的情绪容易产生波动，有时甚至近乎疯狂。尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时要避免过度激动。
朱教授提醒到，如果球迷在看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。
众所周知，每次世界杯都会有因看球而引发的悲剧。这是因为观看激烈的赛事后，球迷不能从观看比赛的情绪中解脱出来。所以，世界杯期间，球迷应自我调节情绪，避免因看球与他人发生摩擦。
看球、健康两不误
那么，怎样做到看球、健康两不误呢？朱兴雷教授提醒广大球迷朋友们在观看球赛时，一是要注意控制自己的情绪，保持情绪稳定。努力做到自然放松，用理智控制感情。
, 百拇医药
二是要注意放松面部肌肉，消除面部肌肉紧张，不要皱眉、咬牙、握拳和耸肩。
三是在收听或观看球赛时，如果自我感觉情绪过于紧张，可以作几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。暂时回避正在进行的比赛，到室外呼吸新鲜空气，活动活动身体，转移一下注意力等也可达到同样的效果。
四是在观看或收听球赛转播时，喝点茶，吃些小吃，分散自己的注意力。 五是注意保护眼睛，若感到眼睛疲劳要赶紧休息。
另外，有心脑血管疾病的人应尽量不看球赛，以免情绪变化而使病情加重，发生意外。
在公共场所，一旦有人出现心源性猝死情况时，首先使病人就地平躺，大声呼唤，如发现病人没有意识也没有呼吸，立刻喊人打急救电话，捏住病人鼻子，对他进行口对口的人工呼吸。往病人嘴里吹4口气，然后进行胸部按压，每分钟100次，每按压15次，进行口对口人工呼吸2次，坚持到急救人员到场。
饮食准备：增加优质蛋白
昼夜作息规律的破坏，容易造成机体水盐代谢的紊乱和机体蛋白质代谢的负平衡。朱教授建议球迷在合理安排一日三餐的基础上，适当增加优质蛋白质的供应量，如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品等。
熬夜时，要注意补充富含维生素A或胡萝卜素的食物，这类食物主要有鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红心甜薯等。此外，球迷可以饮用一些绿茶，不仅可以提神，还可以消除体内多余的自由基，让身体保持神清气爽。
(本报记者 尹鸿博), 百拇医药