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心脏养护也有术
http://www.100md.com 2006年6月23日 《中国中医药报》 第2557期
     我今年53岁,由于工作紧张,活动不够,加之睡眠不足,经常出现心动过速,每分钟90~100次,有时还有早搏现象。后来遇到一老中医,他教给了我一套养护心脏的方法。他说,你只要坚持,必有效果。

    1.按摩心脏区体表:身体平卧床上,先用右手掌根在心脏右侧体表区轻揉100次,左手掌心在心脏左侧和下侧体表区各轻揉100次;再用右手掌从右乳根部向上推到左侧肩井穴30次,左手掌从左乳根部向上推到右侧肩井穴30次;然后右手掌从右乳根部上方向下推到左腹下方30次,再用左手掌从左乳根部上方向下推到右腹下方30次。

    2.按摩涌泉穴:坐在椅子上,先将右脚放在左腿上,以双手大拇指肚在涌泉穴来回搓揉100次,再用左手握住右脚趾左右上下摇晃50次;然后再将左脚放在右腿上,以同法搓揉100次,摇晃50次。

    3.按捏手指:用右手的大拇指、食指和中指,按捏左手的五指各300次,再用左手以同样方法按捏右手五指各300次;然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴50次,左手以同法按捏右手合谷穴50次。

    4.颤抖运动:双脚分开站立,与肩同宽,双腿微屈,两手下垂。上身随双腿一伸一屈有节奏地颤抖200次。

    5.抓挠劳宫穴:双脚分开站立,略宽于肩,上身稍向前倾,双腿微屈。双手一前一后地上下甩动100次,然后双脚跟踮起,左手伸直,用右手手指抓挠左手劳宫穴(即握拳时中指指尖所指处)200次;左手以同法抓挠右手劳宫穴200次。

    6.捶打胸部:双脚分开,略宽于肩,上身稍微前倾,双腿微屈。双手向前抓空100次,左右手甩臂,各自轮番向上捶打左右肩井穴,向下捶打后背各50次;然后左右手甩臂,各自向上捶打胸部(乳根上方),向下捶打后腰部各50次。

    7.双脚抬起,高于心脏:平坐在椅子上(或平卧在床上),双脚放在沙发靠背上,使双脚高于心脏。双脚上下左右使劲摆动约10分钟;再将两个健身球握在手中,双手轮流旋转10分钟。

    8.转舌运动:平卧在床上,双手放在身体两侧,双臂使劲往下按,腰部稍微上抬。舌头使劲向前往下伸10次,以同法舌头往上伸10次;再将舌头伸出,绕嘴唇左右上下转动10次;再张开嘴,舌头一伸一缩100次。

    9.踮脚慢跑:慢跑时脚跟踮起,用脚尖走路500步,同时口中发出“虚、希、基、资、雌、思”的声音;再双手拍掌,由轻到重、由慢到快拍100次。

    10.热水泡脚:用热水泡脚20分钟,同时左右脚互相搓动。趁热用双手拇指肚按摩左右脚涌泉穴各100次,再用右手握左脚脚趾,转动脚脖子50次;再以同法用左手握右脚脚趾,转动脚腕50次。

    我每天坚持按上法锻炼,再加上注意不生气、不上火、不急躁,始终保持和谐、温馨的气氛,现在我的心跳已保持在每分钟75次左右。, http://www.100md.com(周厚斌)