观赛10天球迷需做护嗓运动
据报道，世界杯已经进行了10多天，欢呼大叫的球迷现在被提醒需要保护自己的嗓子了，以免患上咽炎。专家表示球迷如果出现咽痛、咽痒、声嘶、咽异物感、频繁干咳需要警惕。因为咽炎的主要症状是咽干、咽部不适感、异物感、痒感、灼热感，还可有咽部微痛。吞咽疼痛，急性发作期间咽痛可能较为剧烈。由于咽后壁常有较黏稠分
泌物刺激，部分病人出现晨起刺激性咳嗽，早上起床及刷牙时特别明显，伴恶心。专家开出以下护嗓口型运动。
●方法一：念“啊”
张开嘴，上牙床向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。通过这样的张口闭口反复，使得咽部进行伸拉运动。
●方法二：闭唇
将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量液体，用以润咽喉。这样运动可使咽部干涩感消除。
●方法三：嘬口
口型似小孩嘬奶状，运动时两肋往里抽，嘴像幼孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽喉形成运动按摩。
●方法四：咧嘴
咧嘴时，口型像“一”字，运动时牵动整个脖子大筋，口腔也随口型变化而扯动，舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床。通过这项运动，可使舌根得以充分活动，促进血液循环。, http://www.100md.com
泌物刺激，部分病人出现晨起刺激性咳嗽，早上起床及刷牙时特别明显，伴恶心。专家开出以下护嗓口型运动。
●方法一：念“啊”
张开嘴，上牙床向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。通过这样的张口闭口反复，使得咽部进行伸拉运动。
●方法二：闭唇
将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量液体，用以润咽喉。这样运动可使咽部干涩感消除。
●方法三：嘬口
口型似小孩嘬奶状，运动时两肋往里抽，嘴像幼孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽喉形成运动按摩。
●方法四：咧嘴
咧嘴时，口型像“一”字，运动时牵动整个脖子大筋，口腔也随口型变化而扯动，舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床。通过这项运动，可使舌根得以充分活动，促进血液循环。, http://www.100md.com