疲劳千万别攒着
为期30天的世界杯大部分比赛直播都在午夜，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，长时间熬夜看球极容易诱发各种疾病，首当其冲的就是如何度过“睡眠关”。这对缓解疲劳很有帮助。疲劳作为疾病的伴随症状正悄悄地侵袭着人们。北京友谊医院在京城首家开设慢性疲劳综合征门诊，受到诸多白领阶层如经理、文秘、管理者等人士的关注。笔者为此采访了首都医科大学附属该院神经内科主治医师刘占东。专家提示，上班族如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等都是疲劳综合征的表现，同时伴有情绪低落、工作生活兴趣下降，合并抑郁症等心理疾患，这些症状持续3个月以上就应考虑可能患上“慢性疲劳综合征”。
哪些疾病容易引起疲劳
30多岁在某研究所从事科研工作的女工程师张丽因为参加所里的课题攻关，经常加班长达一年之久，课题结束后仍然经常感觉疲劳，记忆力下降，睡眠不佳，工作能力大不如前。虽进行了自我调节，但休息后疲劳仍不能缓解。
, http://www.100md.com
赵亚明大夫对其进行了血、尿、便、肝肾功能等检查，结果均未发现异常。体检后初步诊断为慢性疲劳综合征。于是，赵大夫对其使用抗焦虑、镇静、安眠、补充B族维生素及肉碱等药物进行中西医结合治疗。两个月后，女工程师疲劳症状减轻，体力和精力得以恢复。
哪些疾病容易引起疲劳呢？疲劳为大多数人所忽视，其实一旦出现疲劳感，人的身体已隐匿着某些疾病。医学研究发现，近年来在美国及其他国家蔓延的疲劳综合征，是由病毒引起的。这种病的症状是情绪低落，全身乏力，反应迟缓，头晕头痛，注意力不集中，视觉改变等。临床诊断表明，疲劳常是肝炎、结核、糖尿病、冠心病、肾炎、抑郁症、肺吸虫病、恶性肿瘤的早期征兆。一旦出现上述病理性疲劳，应及时去医院检查、确诊，及早治疗。
慢性疲劳综合征是十几年来出现的一个较新的综合疾病综合征。在美国，有24%的成年人口有持续两周或以上的疲劳；他们中59%至64%无临床上的原因。近年来的研究表明，此类病人有自身免疫系统、内分泌系统以及某些物质缺乏等诸多异常，因而在临床上该病日益受到重视。
, 百拇医药
西方国家经大量研究表明，该病还与必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、B族维生素缺乏等各种因素有关。但是，目前该病确切病因仍不十分清楚。
何种情况需要到医院就诊
有关专家指出，随着人们生活节奏加快，面对日趋激烈的竞争压力，罹患此病者不断增多。在日常生活中，由于工作繁忙，生活紧张，学习负担过重等原因，一些人时常会感到十分疲劳，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳；疲劳症状长于3个月，就应到医院就诊；持续半年以上的疲劳，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中，记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛，即使睡眠充足，体力仍难以恢复，运动后疲劳感持续较长时间等症状，甚至影响人们的工作、学习和日常生活，可能是患有疲劳综合征或原发性慢性疲劳。
防治首先是减压
, http://www.100md.com
上班族在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。
慢性疲劳综合征患者在饮食中应该注意补充以下几种营养素：
必需脂肪酸现代营养学研究发现，只有亚油酸和亚麻酸属于必需脂肪酸，而花生四烯酸可由亚油酸在体内合成。亚油酸和亚麻酸在一些种子油中含量丰富，如亚油酸主要存在于玉米油、棉子油、芥子油、花生油、红花油、芝麻油、大豆油、葵花子油中；亚麻酸在亚麻仁油中的含量最丰富。
维生素B6动植物食物中均含有维生素B6，但按重量比例计，动物性的食物相对含量高些。含量较高的食物有：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
肉碱肉碱广泛地存在于酵母、奶、肝和蛋清，尤其大量存在于肉中。, 百拇医药(蒋月荣)
哪些疾病容易引起疲劳
30多岁在某研究所从事科研工作的女工程师张丽因为参加所里的课题攻关，经常加班长达一年之久，课题结束后仍然经常感觉疲劳，记忆力下降，睡眠不佳，工作能力大不如前。虽进行了自我调节，但休息后疲劳仍不能缓解。
, http://www.100md.com
赵亚明大夫对其进行了血、尿、便、肝肾功能等检查，结果均未发现异常。体检后初步诊断为慢性疲劳综合征。于是，赵大夫对其使用抗焦虑、镇静、安眠、补充B族维生素及肉碱等药物进行中西医结合治疗。两个月后，女工程师疲劳症状减轻，体力和精力得以恢复。
哪些疾病容易引起疲劳呢？疲劳为大多数人所忽视，其实一旦出现疲劳感，人的身体已隐匿着某些疾病。医学研究发现，近年来在美国及其他国家蔓延的疲劳综合征，是由病毒引起的。这种病的症状是情绪低落，全身乏力，反应迟缓，头晕头痛，注意力不集中，视觉改变等。临床诊断表明，疲劳常是肝炎、结核、糖尿病、冠心病、肾炎、抑郁症、肺吸虫病、恶性肿瘤的早期征兆。一旦出现上述病理性疲劳，应及时去医院检查、确诊，及早治疗。
慢性疲劳综合征是十几年来出现的一个较新的综合疾病综合征。在美国，有24%的成年人口有持续两周或以上的疲劳；他们中59%至64%无临床上的原因。近年来的研究表明，此类病人有自身免疫系统、内分泌系统以及某些物质缺乏等诸多异常，因而在临床上该病日益受到重视。
, 百拇医药
西方国家经大量研究表明，该病还与必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、B族维生素缺乏等各种因素有关。但是，目前该病确切病因仍不十分清楚。
何种情况需要到医院就诊
有关专家指出，随着人们生活节奏加快，面对日趋激烈的竞争压力，罹患此病者不断增多。在日常生活中，由于工作繁忙，生活紧张，学习负担过重等原因，一些人时常会感到十分疲劳，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳；疲劳症状长于3个月，就应到医院就诊；持续半年以上的疲劳，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中，记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛，即使睡眠充足，体力仍难以恢复，运动后疲劳感持续较长时间等症状，甚至影响人们的工作、学习和日常生活，可能是患有疲劳综合征或原发性慢性疲劳。
防治首先是减压
, http://www.100md.com
上班族在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。
慢性疲劳综合征患者在饮食中应该注意补充以下几种营养素：
必需脂肪酸现代营养学研究发现，只有亚油酸和亚麻酸属于必需脂肪酸，而花生四烯酸可由亚油酸在体内合成。亚油酸和亚麻酸在一些种子油中含量丰富，如亚油酸主要存在于玉米油、棉子油、芥子油、花生油、红花油、芝麻油、大豆油、葵花子油中；亚麻酸在亚麻仁油中的含量最丰富。
维生素B6动植物食物中均含有维生素B6，但按重量比例计，动物性的食物相对含量高些。含量较高的食物有：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
肉碱肉碱广泛地存在于酵母、奶、肝和蛋清，尤其大量存在于肉中。, 百拇医药(蒋月荣)