老年人夏日养生有方
夏天昼长夜短，气温高，湿度大，人体的生理活动容易受外界环境影响，尤其是老年人由于组织器官生理功能衰退，适应能力减弱，稍不注意便会引起多种疾病。因此，老年人在饮食、生活上更应该注意。对于老年人夏日如何养生，昨日记者采访了商丘市第四人民医院内三主任刘建军，他给老年朋友们提了不少好建议。
饮食应以清淡为主。随着年龄的增长，人们的消化功能开始减退，尤其是老年人的消化功能更差。因此，老年人的饮食要有规律，定时定量，切忌过饱过饥，食物宜温软易消化，清淡而富有营养，适当吃些新鲜蔬菜、水果及鱼、虾、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、油条等油腻食物。隔夜饭菜和冰箱里的饭菜必须回锅加热煮透后再吃，以防食物中毒和肠道病的发生。少喝冷饮、碳酸饮料、啤酒等对胃肠有刺激的东西。
生活有规，起居有常。夏天，老年人晨起后，适当进行体育锻炼，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受性。午餐后，应适当午睡，以养精蓄锐，使身体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、走廊及窗前等处，更不能迎风而卧，以免受凉而诱发疾病。
居室通风。忌长久呆在高温环境里，注意室内的防暑降温，及时关闭门窗，通风换气。不宜长期用电风扇和空调，因为电风扇、空调的风力远不如自然风柔和、湿润，久用易使局部血液循环受阻，肌肉酸痛，还可加剧头痛、腰肌劳损、颈椎病、脉管炎、面神经麻痹等疾病。
防暑避湿。老年人尽量不要外出，白天需要外出时要戴草帽或打遮阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。为防中暑，家中和身边应常备一些清热解暑药，如人丹、清凉油、藿香正气水、风油精等，还可常饮些绿豆汤、消暑茶等。, 百拇医药(宋云层)
饮食应以清淡为主。随着年龄的增长，人们的消化功能开始减退，尤其是老年人的消化功能更差。因此，老年人的饮食要有规律，定时定量，切忌过饱过饥，食物宜温软易消化，清淡而富有营养，适当吃些新鲜蔬菜、水果及鱼、虾、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、油条等油腻食物。隔夜饭菜和冰箱里的饭菜必须回锅加热煮透后再吃，以防食物中毒和肠道病的发生。少喝冷饮、碳酸饮料、啤酒等对胃肠有刺激的东西。
生活有规，起居有常。夏天，老年人晨起后，适当进行体育锻炼，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受性。午餐后，应适当午睡，以养精蓄锐，使身体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、走廊及窗前等处，更不能迎风而卧，以免受凉而诱发疾病。
居室通风。忌长久呆在高温环境里，注意室内的防暑降温，及时关闭门窗，通风换气。不宜长期用电风扇和空调，因为电风扇、空调的风力远不如自然风柔和、湿润，久用易使局部血液循环受阻，肌肉酸痛，还可加剧头痛、腰肌劳损、颈椎病、脉管炎、面神经麻痹等疾病。
防暑避湿。老年人尽量不要外出，白天需要外出时要戴草帽或打遮阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。为防中暑，家中和身边应常备一些清热解暑药，如人丹、清凉油、藿香正气水、风油精等，还可常饮些绿豆汤、消暑茶等。, 百拇医药(宋云层)