不要总觉得别人欠你的
北京大学医学部副教授 郑迎东
生活中，有些人总觉得别人亏欠了自己，这种心理现象，我们姑且称它为索债心理。
索债心理的表现归纳起来有两种，外显型和内隐型。外显型的人常常直截了当地表明自己的不满或期待。他们常用的句式是我为你做了什么什么，你应该怎么怎么样。如领导对下属说：“是我把你弄进公司或提拔，你要……”又如有些老年人对子女唠叨，说如何如何把子女拉扯大，而自己老了，子女却不常来看望自己等等。内隐型的人不会把自己的不满或期待直接表达出来，但会出现莫名其妙的情绪低落或借题发挥式的暴躁，让周围的人摸不着头脑。例如，某人习惯记住自己好友们的生日，到时会以适当的方式问候好友。而到自己生日时好友却没有任何表示，于是觉得失落，从此疏远了好友。索债心理的两种表现的危害各不相同，持外显型索债心理的人往往令人厌烦，而持内隐型索债心理的人则让人觉得难以琢磨和相处，同时，也容易诱发自身的身心疾患。
索债心理是如何产生的呢？表面原因是为别人做了事而没有得到相应的回报，其实，深层次的原因是自身认知方面的问题。例如，养育子女，是人的基本社会责任和义务，如果以回报为目的，那么几乎百分之百达不到目的。领导对有能力下属进行栽培，是领导的正常工作范围内的事，要求别人对你特别感恩，就过分了。有些人天性细致，能记住朋友生日，在节日总记得给朋友问候，而有些人天性疏懒，不愿写信，不喜欢发短信，但不意味他不重友情。
因此，如果生活中你总觉得别人欠你的，并为此困扰，你可以通过三个步骤来应对：第一个步骤，分析和认识自己和他人的关系。你为别人做了什么，什么是自己份内的事，你做事的动机是什么，是否出于需要别人的补偿？问这些问题，把答案写在纸上。如果此时问题没有解决，那么你继续思考，别人为什么没有给你补偿？他目前没有这个能力？最后再问自己，希望别人如何补偿自己？这种补偿对自己的重要程度如何？第二个步骤是改善自己的行动。要根据对象做合适的事。比如，朋友可能更喜欢你和他一起喝一杯而不是过年给他发个礼节性的短信。不要常做单方面施恩的事情，有些人可能永远不能给你报答，做单方面施恩的事可能会强化索债心理。最后，即使别人真正亏欠了你，那么他会为亏欠心理所困扰，你的所作所为并不对他全有利。所以，比较理性的行为是：既不亏欠别人，也不要让别人亏欠自己。, http://www.100md.com
生活中，有些人总觉得别人亏欠了自己，这种心理现象，我们姑且称它为索债心理。
索债心理的表现归纳起来有两种，外显型和内隐型。外显型的人常常直截了当地表明自己的不满或期待。他们常用的句式是我为你做了什么什么，你应该怎么怎么样。如领导对下属说：“是我把你弄进公司或提拔，你要……”又如有些老年人对子女唠叨，说如何如何把子女拉扯大，而自己老了，子女却不常来看望自己等等。内隐型的人不会把自己的不满或期待直接表达出来，但会出现莫名其妙的情绪低落或借题发挥式的暴躁，让周围的人摸不着头脑。例如，某人习惯记住自己好友们的生日，到时会以适当的方式问候好友。而到自己生日时好友却没有任何表示，于是觉得失落，从此疏远了好友。索债心理的两种表现的危害各不相同，持外显型索债心理的人往往令人厌烦，而持内隐型索债心理的人则让人觉得难以琢磨和相处，同时，也容易诱发自身的身心疾患。
索债心理是如何产生的呢？表面原因是为别人做了事而没有得到相应的回报，其实，深层次的原因是自身认知方面的问题。例如，养育子女，是人的基本社会责任和义务，如果以回报为目的，那么几乎百分之百达不到目的。领导对有能力下属进行栽培，是领导的正常工作范围内的事，要求别人对你特别感恩，就过分了。有些人天性细致，能记住朋友生日，在节日总记得给朋友问候，而有些人天性疏懒，不愿写信，不喜欢发短信，但不意味他不重友情。
因此，如果生活中你总觉得别人欠你的，并为此困扰，你可以通过三个步骤来应对：第一个步骤，分析和认识自己和他人的关系。你为别人做了什么，什么是自己份内的事，你做事的动机是什么，是否出于需要别人的补偿？问这些问题，把答案写在纸上。如果此时问题没有解决，那么你继续思考，别人为什么没有给你补偿？他目前没有这个能力？最后再问自己，希望别人如何补偿自己？这种补偿对自己的重要程度如何？第二个步骤是改善自己的行动。要根据对象做合适的事。比如，朋友可能更喜欢你和他一起喝一杯而不是过年给他发个礼节性的短信。不要常做单方面施恩的事情，有些人可能永远不能给你报答，做单方面施恩的事可能会强化索债心理。最后，即使别人真正亏欠了你，那么他会为亏欠心理所困扰，你的所作所为并不对他全有利。所以，比较理性的行为是：既不亏欠别人，也不要让别人亏欠自己。, http://www.100md.com