家用健身器多数受“冷落”
也许你正计划着投入一笔“巨资”，买个跑步机开始锻炼；也许你以前购买的健身器还静静呆在房间的角落、蒙着厚厚的灰尘……在生活节奏加快的今天，家里能有几样健身器材以便“见缝插针”地锻炼身体，是件挺好的事儿。可为什么会有那么多人不能坚持锻炼？选择健身器时注意什么？请看本期记者调查。
调查策划：李海清
调查记者：常宾
调查顾问：国家体育总局体育器材装备中心副主任郑泽云，国家级社会体育指导员、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心。
调查人数：100人
调查结果分析：
1.你家有健身器材吗？
A有87%B没有13%
, http://www.100md.com
2.你家的健身器材是哪一种？
A运动项目器材，如足球、篮球、乒乓球、羽毛球90%
B简单机械锻炼器材，如跳绳、呼拉圈、哑铃、拉力器等8%
C复杂电动健身器材，如划船器、功率自行车、跑步机等2%
专家点评：从严格意义上讲，羽毛球、乒乓球这类的器材应该属于运动器材而不是健身器材，大家做这类的运动通常是兴趣使然，没有机械的和电动的健身器材专业。而且使用这类运动器材受人员和环境的限制较多，因此，如果想达到锻炼的目的，家里除了羽毛球这类的运动项目器材之外，建议再选择一些哑铃、沙袋、俯卧撑器、握力器、拉力器之类，做到场地条件互补、单人多人互补、耐力肌力互补。尽量培养多方面的体育爱好，室外和室内都有喜欢玩的项目，可以保证平时的运动量，并且让运动的效果保持连续。
, http://www.100md.com 3.你多长时间用健身器锻炼一次？
A两三天一次3%
B一周一次7%
C一月一次20%
D好久没使用了70%
4.如果不经常使用，为什么？
A没时间78%
B太累了，坚持不下来22%
专家点评：现在人们购买健身器材大都是一时冲动，在购买后也没有一个完整科学的锻炼计划。如果一个月使用一次基本上不会起到什么锻炼效果，时长更长的就不必说了。建议给自己制订一个计划表，仔细地安排锻炼的时间和持续的长短，而且时常检查锻炼成果。无论什么锻炼都会有很累的阶段，关键是在疲劳期学会在心理上自我调整。要循序渐进地进行锻炼，一开始就上很大的运动量如果坚持不了，会很影响继续锻炼下去的信心。
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5.你购买家庭健身器的原因是？
A喜爱某一项体育运动19%
B想减肥39%
C想锻炼肌肉19%
D想针对某一病痛协助治疗13%
E没有具体的原因20%
专家点评：想通过健身器减肥的人比例最高，这与一些减肥器械的宣传有关系。近几年，市场上出现了许多减肥机，有甩脂机、健腹机、美腿机、脂肪粉碎机等，宣传能通过局部运动或震动等减肥。其实指望通过短时间锻炼来减肥是不现实的。人体在运动时，前20分钟消耗的主要是体内的葡萄糖，20分钟以后才开始消耗脂肪，也就是说，每次锻炼的时间不能少于20分钟，而且要有足够的频率和强度。实践证明，长时间、小强度的有氧运动(如走步、跑步、骑自行车、划船等)对减肥比较有效。好多减肥产品的生产企业只是简单仿造国外产品，没经过科学鉴定和检测。这种机器用起来有很多注意事项，比如有高血压、心脑血管疾病的人慎用，有的还需要限制饮食，使用前排空大小便等等。而这些要求在说明书上标注得不是很清楚。
, 百拇医药
6.你在购买健身器时最看重哪个方面？
A质量32%B价格28%
C售后服务20%D功能14%
E外形6%
专家点评：国家质检总局曾对健身器材产品质量进行了监督抽查，产品抽样合格率为90.5%。应该说，健身器械的质量比以前有所提高。但是，据中国社会调查事务所的一项调查，83%的人认为国产健身器材的质量问题仍然是制约消费者购买的主要原因。健身器价格高是降低市民购买热情的因素之一，这里面还有一个消费观念的问题。另外，看着健身器说明书上的一些专业术语，消费者在购买时通常是一头雾水，难以了解健身器的实质功能，这就必然会造成盲目消费。
7.你在购买健身器时如何进行选择？
A自己了解，凭感觉选择64%
, 百拇医药
B让促销员帮助推荐30%
C购买之前找专业人士咨询6%
专家点评：现在健身器的销售市场上，包括生产商、经销商在内的人员都不很了解自己生产和销售的健身器的功能和使用技巧。消费者应根据年龄选购健身器，青少年宜选购拉力器、划船器、多功能跑步机等；中老年人多选择跑步机、健身车、台阶机等。其次是根据锻炼目的选择，比如哑铃、拉力器等主要用于锻炼上肢和躯干的肌肉力量；跑步机、台阶机可以提高下肢的运动能力和心肺功能；健身车可进行上肢锻炼；划船器可锻炼上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和弹性，同时加强全身耐力。此外，还要注意器械的稳定性、牢固性、安全性，避免在使用器械时受到伤害。售后服务要问清，外国产品要问清在本地是否有维修点。
8.如果不考虑价钱因素，你更喜欢哪种功能的健身器？
A功能较多的48%
, 百拇医药
B单一功能的10%
C运动项目的42%
专家点评：健身器材功能宜精不宜多。多功能健身产品的使用效果往往比不上单一功能的产品，功能太多的产品往往相互制约，反而不能有效地突出锻炼的重点。应选择最适合家庭运动的、具备一两种功能的产品。拿跑步机来说，只要有基本的两个数据，测量心率和跑步公里数已经足够了。
9.什么价位的健身器材你能够接受？
A1000元以下56%
B1000～3000元38%
C3000～5000元5%
D5000元以上1%
专家点评：价格高的健身器材不意味着就一定更好。一般进口和合资企业的产品较贵，国内企业的产品价格较低一些，但种类和质量却不会因此而逊色于外国的产品。
, 百拇医药
健身器材购买使用“进行时”
购买前——记住两个网址
由于市场上几乎没有科学指导消费者购买家用健身器材的服务单位，因此，专家建议想购买的人可以到中国体育用品联合会网站(www.csgf.org.cn)查询一下健身器材生产厂商的登记资料，以及厂家的市场受欢迎程度、用户反馈、出口情况、每年的纳税情况等信息。还可以到中国名牌网网站(www.chinamp.org)查询一下您要购买的健身器的生产厂家是不是国家评选的名牌企业。
购买时——认准品牌标识
一般来说，国家评选出的名牌企业和世界知名的品牌产品在质量和售后服务方面都是有保证的，消费者在购买的时候要注意产品或说明书上的有关认证标志和证书。中国名牌企业的认定是由国家质检总局组织、中国体育用品联合会具体实施评定的。它的标志是一个外部是红色圆圈，内部是蓝色图案的设计。需要提醒大家的是，看到这一标识时还要注意检查下面有一行写明使用年限开始和截止日期的小字。推荐几个知名品牌供读者参考：澳瑞特、好家庭、万年青、英派斯以及爱康和乔山。
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购买后——最好别放阳台
有的家庭喜欢将健身器放在阳台或者是墙角，这会导致金属部分生锈和老化。而且阳台的承重能力一般都是最薄弱的，不适合使用健身器材。如果放在居室不容易注意的角落，久而久之很可能会变成了杂物收纳台，不利于维护性能，也容易让主人们忘记使用。所以，应该选择放在通风、承重好的位置。
使用时——室内室外结合
买健身器在家里运动不能代替室外运动，应该当作在天气不好，空气质量不好的时候保证每天运动量的需要。工作繁重的年轻办公族，如果不能保证规律的生活作息，可以用健身器来提高运动量。对于老人来说，也可以适当地通过健身器来练习慢走，在不方便外出锻炼时在家中散散步。另外，运动还要形式丰富，不能对家庭健身器产生依赖，建议再结合健美操、太极操等形式结合起来锻炼。
保养时——不要亲自上阵
, http://www.100md.com
千万不要自己维护保养大型的健身器材，像加油等，都应该每过半年或一年打电话给售后服务机构要求上门进行保养维护。在家里可以简单地擦擦健身器外面，但是一定别忘了断电以后再擦，以防长期使用后可能会出现的轻微漏电。
新式健身器(小链接)
1.有“记忆”的健身器：通过电子记忆技术，能将健身者的心率、体重等瞬时资料记录下来，以供健身者调整训练计划时参考。(编辑：光记些资料还不够，如果能记着提醒你坚持锻炼，那是最好了。)
2.带游戏程序的健身器：能让年轻人边锻炼边打游戏，甚至可以联网互动。(编辑：手脚并用的游戏应该更好玩儿!)
3.能折叠的健身器：一家著名健身器生产商生产出了一种可折叠式的多功能家用跑步机，这一产品折起来后所占面积不足1平方米，大大节省了室内空间。(编辑：“眼不见为净”——就怕时间一长，更想不起来锻炼这档子事儿了。)
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4.能上网的健身器：美国一家公司给健身器装置了网络终端机，让人们在健身的同时获得上网娱乐。使用这种健身器，可以一边骑着脚踏车，一边上网娱乐。而且电脑运行与运动紧密相关，即停止运动，电脑也会自动停止运行。
(编辑：最好家里只有这么一台能上网的电脑!)
美国人爱跑步(相关资料)
调查顾问郑泽云在接受记者采访时特意提到了跑步，他说跑步是适合各个年龄段的人进行的运动，这一点我们要向美国学习。他在美国访问时，见到无处不在的跑步者，尤其是清晨和傍晚。有资料表明，美国目前每4人当中就有一个人在坚持每天慢跑5千米。
现任美国总统布什特别喜欢跑步，经常利用一切空闲来跑步，在最豪华酒店的总统套房里，在戴维营的林间小道上，还有白宫顶楼的健身房内。而且，不论他走到哪儿，酒店都要给他在套房里准备一台跑步机。他在接受《跑步爱好者》杂志采访时说：“那时，我还很年轻，但身体开始发胖，出于虚荣心，我在朋友的带领下，开始练习跑步。时间一长，我发现，跑步让我戒掉了抽烟、喝酒的坏习惯，的确是锻炼人的好办法。”
专家提示——买跑步机着重看电机：购买跑步机时，一定要注重跑步机的电机机芯的生产厂家和品牌。有好多大企业生产的跑步机，其电机却是由小企业提供的。就好像买组装电脑时，一定要注重中心处理器的品牌一样。对于跑步机来说。电机就是整个装置的核心，好的电机可以保证长期使用的性能良好和使用时噪音小。电机的生产厂家也可在正规的网站上查到。, 百拇医药
调查策划：李海清
调查记者：常宾
调查顾问：国家体育总局体育器材装备中心副主任郑泽云，国家级社会体育指导员、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心。
调查人数：100人
调查结果分析：
1.你家有健身器材吗？
A有87%B没有13%
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2.你家的健身器材是哪一种？
A运动项目器材，如足球、篮球、乒乓球、羽毛球90%
B简单机械锻炼器材，如跳绳、呼拉圈、哑铃、拉力器等8%
C复杂电动健身器材，如划船器、功率自行车、跑步机等2%
专家点评：从严格意义上讲，羽毛球、乒乓球这类的器材应该属于运动器材而不是健身器材，大家做这类的运动通常是兴趣使然，没有机械的和电动的健身器材专业。而且使用这类运动器材受人员和环境的限制较多，因此，如果想达到锻炼的目的，家里除了羽毛球这类的运动项目器材之外，建议再选择一些哑铃、沙袋、俯卧撑器、握力器、拉力器之类，做到场地条件互补、单人多人互补、耐力肌力互补。尽量培养多方面的体育爱好，室外和室内都有喜欢玩的项目，可以保证平时的运动量，并且让运动的效果保持连续。
, http://www.100md.com 3.你多长时间用健身器锻炼一次？
A两三天一次3%
B一周一次7%
C一月一次20%
D好久没使用了70%
4.如果不经常使用，为什么？
A没时间78%
B太累了，坚持不下来22%
专家点评：现在人们购买健身器材大都是一时冲动，在购买后也没有一个完整科学的锻炼计划。如果一个月使用一次基本上不会起到什么锻炼效果，时长更长的就不必说了。建议给自己制订一个计划表，仔细地安排锻炼的时间和持续的长短，而且时常检查锻炼成果。无论什么锻炼都会有很累的阶段，关键是在疲劳期学会在心理上自我调整。要循序渐进地进行锻炼，一开始就上很大的运动量如果坚持不了，会很影响继续锻炼下去的信心。
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5.你购买家庭健身器的原因是？
A喜爱某一项体育运动19%
B想减肥39%
C想锻炼肌肉19%
D想针对某一病痛协助治疗13%
E没有具体的原因20%
专家点评：想通过健身器减肥的人比例最高，这与一些减肥器械的宣传有关系。近几年，市场上出现了许多减肥机，有甩脂机、健腹机、美腿机、脂肪粉碎机等，宣传能通过局部运动或震动等减肥。其实指望通过短时间锻炼来减肥是不现实的。人体在运动时，前20分钟消耗的主要是体内的葡萄糖，20分钟以后才开始消耗脂肪，也就是说，每次锻炼的时间不能少于20分钟，而且要有足够的频率和强度。实践证明，长时间、小强度的有氧运动(如走步、跑步、骑自行车、划船等)对减肥比较有效。好多减肥产品的生产企业只是简单仿造国外产品，没经过科学鉴定和检测。这种机器用起来有很多注意事项，比如有高血压、心脑血管疾病的人慎用，有的还需要限制饮食，使用前排空大小便等等。而这些要求在说明书上标注得不是很清楚。
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6.你在购买健身器时最看重哪个方面？
A质量32%B价格28%
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专家点评：国家质检总局曾对健身器材产品质量进行了监督抽查，产品抽样合格率为90.5%。应该说，健身器械的质量比以前有所提高。但是，据中国社会调查事务所的一项调查，83%的人认为国产健身器材的质量问题仍然是制约消费者购买的主要原因。健身器价格高是降低市民购买热情的因素之一，这里面还有一个消费观念的问题。另外，看着健身器说明书上的一些专业术语，消费者在购买时通常是一头雾水，难以了解健身器的实质功能，这就必然会造成盲目消费。
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B让促销员帮助推荐30%
C购买之前找专业人士咨询6%
专家点评：现在健身器的销售市场上，包括生产商、经销商在内的人员都不很了解自己生产和销售的健身器的功能和使用技巧。消费者应根据年龄选购健身器，青少年宜选购拉力器、划船器、多功能跑步机等；中老年人多选择跑步机、健身车、台阶机等。其次是根据锻炼目的选择，比如哑铃、拉力器等主要用于锻炼上肢和躯干的肌肉力量；跑步机、台阶机可以提高下肢的运动能力和心肺功能；健身车可进行上肢锻炼；划船器可锻炼上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和弹性，同时加强全身耐力。此外，还要注意器械的稳定性、牢固性、安全性，避免在使用器械时受到伤害。售后服务要问清，外国产品要问清在本地是否有维修点。
8.如果不考虑价钱因素，你更喜欢哪种功能的健身器？
A功能较多的48%
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B单一功能的10%
C运动项目的42%
专家点评：健身器材功能宜精不宜多。多功能健身产品的使用效果往往比不上单一功能的产品，功能太多的产品往往相互制约，反而不能有效地突出锻炼的重点。应选择最适合家庭运动的、具备一两种功能的产品。拿跑步机来说，只要有基本的两个数据，测量心率和跑步公里数已经足够了。
9.什么价位的健身器材你能够接受？
A1000元以下56%
B1000～3000元38%
C3000～5000元5%
D5000元以上1%
专家点评：价格高的健身器材不意味着就一定更好。一般进口和合资企业的产品较贵，国内企业的产品价格较低一些，但种类和质量却不会因此而逊色于外国的产品。
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健身器材购买使用“进行时”
购买前——记住两个网址
由于市场上几乎没有科学指导消费者购买家用健身器材的服务单位，因此，专家建议想购买的人可以到中国体育用品联合会网站(www.csgf.org.cn)查询一下健身器材生产厂商的登记资料，以及厂家的市场受欢迎程度、用户反馈、出口情况、每年的纳税情况等信息。还可以到中国名牌网网站(www.chinamp.org)查询一下您要购买的健身器的生产厂家是不是国家评选的名牌企业。
购买时——认准品牌标识
一般来说，国家评选出的名牌企业和世界知名的品牌产品在质量和售后服务方面都是有保证的，消费者在购买的时候要注意产品或说明书上的有关认证标志和证书。中国名牌企业的认定是由国家质检总局组织、中国体育用品联合会具体实施评定的。它的标志是一个外部是红色圆圈，内部是蓝色图案的设计。需要提醒大家的是，看到这一标识时还要注意检查下面有一行写明使用年限开始和截止日期的小字。推荐几个知名品牌供读者参考：澳瑞特、好家庭、万年青、英派斯以及爱康和乔山。
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购买后——最好别放阳台
有的家庭喜欢将健身器放在阳台或者是墙角，这会导致金属部分生锈和老化。而且阳台的承重能力一般都是最薄弱的，不适合使用健身器材。如果放在居室不容易注意的角落，久而久之很可能会变成了杂物收纳台，不利于维护性能，也容易让主人们忘记使用。所以，应该选择放在通风、承重好的位置。
使用时——室内室外结合
买健身器在家里运动不能代替室外运动，应该当作在天气不好，空气质量不好的时候保证每天运动量的需要。工作繁重的年轻办公族，如果不能保证规律的生活作息，可以用健身器来提高运动量。对于老人来说，也可以适当地通过健身器来练习慢走，在不方便外出锻炼时在家中散散步。另外，运动还要形式丰富，不能对家庭健身器产生依赖，建议再结合健美操、太极操等形式结合起来锻炼。
保养时——不要亲自上阵
, http://www.100md.com
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新式健身器(小链接)
1.有“记忆”的健身器：通过电子记忆技术，能将健身者的心率、体重等瞬时资料记录下来，以供健身者调整训练计划时参考。(编辑：光记些资料还不够，如果能记着提醒你坚持锻炼，那是最好了。)
2.带游戏程序的健身器：能让年轻人边锻炼边打游戏，甚至可以联网互动。(编辑：手脚并用的游戏应该更好玩儿!)
3.能折叠的健身器：一家著名健身器生产商生产出了一种可折叠式的多功能家用跑步机，这一产品折起来后所占面积不足1平方米，大大节省了室内空间。(编辑：“眼不见为净”——就怕时间一长，更想不起来锻炼这档子事儿了。)
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4.能上网的健身器：美国一家公司给健身器装置了网络终端机，让人们在健身的同时获得上网娱乐。使用这种健身器，可以一边骑着脚踏车，一边上网娱乐。而且电脑运行与运动紧密相关，即停止运动，电脑也会自动停止运行。
(编辑：最好家里只有这么一台能上网的电脑!)
美国人爱跑步(相关资料)
调查顾问郑泽云在接受记者采访时特意提到了跑步，他说跑步是适合各个年龄段的人进行的运动，这一点我们要向美国学习。他在美国访问时，见到无处不在的跑步者，尤其是清晨和傍晚。有资料表明，美国目前每4人当中就有一个人在坚持每天慢跑5千米。
现任美国总统布什特别喜欢跑步，经常利用一切空闲来跑步，在最豪华酒店的总统套房里，在戴维营的林间小道上，还有白宫顶楼的健身房内。而且，不论他走到哪儿，酒店都要给他在套房里准备一台跑步机。他在接受《跑步爱好者》杂志采访时说：“那时，我还很年轻，但身体开始发胖，出于虚荣心，我在朋友的带领下，开始练习跑步。时间一长，我发现，跑步让我戒掉了抽烟、喝酒的坏习惯，的确是锻炼人的好办法。”
专家提示——买跑步机着重看电机：购买跑步机时，一定要注重跑步机的电机机芯的生产厂家和品牌。有好多大企业生产的跑步机，其电机却是由小企业提供的。就好像买组装电脑时，一定要注重中心处理器的品牌一样。对于跑步机来说。电机就是整个装置的核心，好的电机可以保证长期使用的性能良好和使用时噪音小。电机的生产厂家也可在正规的网站上查到。, 百拇医药