健康杂谈(之四)我的养生之道(下)
3.冬喝绿茶，夏喝菊花，少喝饮料，拒绝补品。我是浙江人，我们家乡出茶叶，不过都是绿茶，基本上没人喝红茶。菊花茶也出在浙江，又分白菊花和野生黄菊花两种。家乡的亲友来京，总是送给我绿茶和菊花，一年到头都喝不完。夏天喝菊花，主要是为了清凉消暑。
许多孩子喜欢喝饮料，特别是爱喝可口可乐。尽管可口可乐的配方是绝对保密的，身价很高，其实它就是汽水，除了解渴，没有任何营养成份。有的人甚至会觉得“越喝越渴”。因此以尽量少喝为宜。外出旅游，自己沏一壶茶水带上，比买饮料喝要强得多。
4.冷水洗脸，热水泡脚。小时候在家里，不论冬夏，母亲总是让我们用热水洗脸，说是冷水洗脸洗不干净。我从14岁开始住校，16岁去当兵，26岁进劳改队，一去就是23年，想用热水洗脸也不可能，终于养成了不论冬夏都用冷水洗脸的习惯。可以说，从14岁开始直到如今，基本上我就没用热水洗过脸。我至今脸上没皱纹，很少得感冒，也许和我的常年用冷水洗脸有关。至于用热水泡脚，则是近年来养成的习惯。有人说，人老先从脚老起：走路无力，冬天脚怕冷，夜晚脚睡不暖等等。尽管我至今还没有这样的感觉，但有朋友劝我未雨绸缪，及早预防。好在现在电动热水泡脚器到处都有，价格从200多到600多不等，随便买一个，从深秋开始到初春，每个晚上一边看电视一边泡脚，倒也逍遥自在，相当舒服。脚下一热，全身血液畅通，浑身发热，不但一夜间脚和全身都暖和，也减少了感冒的机会。
, 百拇医药
5.多吃蔬菜少吃肉。吃肉吃小不吃大。粗粮细粮搭配吃。我父亲从小喜欢吃肥肉。到了中年，吃成一个大胖子，而且血压高到200以上。从此他接受医生劝告，多吃蔬菜少吃肉，养成了我们子女也不爱吃肉的习惯。据研究，人体需要弱碱，而弱碱就存在于蔬菜、水果中。凡是发达国家、健康国家，都是蔬菜和水果的消耗量最大，肉食反而消耗量少。
如果宴会的餐桌上有肉食，我的原则是“吃小不吃大”。也就是说：有虾不吃鱼，有鱼不吃肉，有羊肉不吃猪肉，有猪肉不吃牛肉。此外，主食绝不能太精，最好是粗粮细粮搭配着吃。尽管我劳改23年，吃的棒子面累计起来达四千多斤，足足两吨之多，但是我现在仍坚持经常喝棒子面粥和小米粥，常啃老玉米棒子。
6.每天要有户外活动。我劳改23年，一身的病都好了。原因就是“劳动能治百病”。回到城里工作，每天坚持骑自行车上班，目的就是为了多增加户外活动。离休以后，坐在家里看书看报写作的时间多，活动量特别是腿脚的活动量少了。因此我坚持每天早晚到公园散步一小时。连刮风下小雨也不例外。
7.笑口常开，歌声不断。笑是人类特有的功能，其他动物都不会笑。古话说：笑一笑，十年少。当然不是指年龄，而是指心态。所谓“笑口常开，健康常在”嘛。笑的作用非常大，人人都有这本能，笑已经成了健康的标志了。哈哈一笑，皱纹没了。高兴的时候，大笑一场，高歌一曲，都是一种心情的宣泄。有许多人不敢笑，是因为顾及到身份，怕在小辈面前出丑。我在家里，就和孩子“没大没小”，说说笑话，哈哈大笑，不但宣泄情绪，也有益健康。其实，哭也是一种宣泄。有人遇到窝心或伤心的事情，人们总是劝他放声大哭，不要把气恼窝在心里，也是这个道理。, 百拇医药(吴越)
许多孩子喜欢喝饮料，特别是爱喝可口可乐。尽管可口可乐的配方是绝对保密的，身价很高，其实它就是汽水，除了解渴，没有任何营养成份。有的人甚至会觉得“越喝越渴”。因此以尽量少喝为宜。外出旅游，自己沏一壶茶水带上，比买饮料喝要强得多。
4.冷水洗脸，热水泡脚。小时候在家里，不论冬夏，母亲总是让我们用热水洗脸，说是冷水洗脸洗不干净。我从14岁开始住校，16岁去当兵，26岁进劳改队，一去就是23年，想用热水洗脸也不可能，终于养成了不论冬夏都用冷水洗脸的习惯。可以说，从14岁开始直到如今，基本上我就没用热水洗过脸。我至今脸上没皱纹，很少得感冒，也许和我的常年用冷水洗脸有关。至于用热水泡脚，则是近年来养成的习惯。有人说，人老先从脚老起：走路无力，冬天脚怕冷，夜晚脚睡不暖等等。尽管我至今还没有这样的感觉，但有朋友劝我未雨绸缪，及早预防。好在现在电动热水泡脚器到处都有，价格从200多到600多不等，随便买一个，从深秋开始到初春，每个晚上一边看电视一边泡脚，倒也逍遥自在，相当舒服。脚下一热，全身血液畅通，浑身发热，不但一夜间脚和全身都暖和，也减少了感冒的机会。
, 百拇医药
5.多吃蔬菜少吃肉。吃肉吃小不吃大。粗粮细粮搭配吃。我父亲从小喜欢吃肥肉。到了中年，吃成一个大胖子，而且血压高到200以上。从此他接受医生劝告，多吃蔬菜少吃肉，养成了我们子女也不爱吃肉的习惯。据研究，人体需要弱碱，而弱碱就存在于蔬菜、水果中。凡是发达国家、健康国家，都是蔬菜和水果的消耗量最大，肉食反而消耗量少。
如果宴会的餐桌上有肉食，我的原则是“吃小不吃大”。也就是说：有虾不吃鱼，有鱼不吃肉，有羊肉不吃猪肉，有猪肉不吃牛肉。此外，主食绝不能太精，最好是粗粮细粮搭配着吃。尽管我劳改23年，吃的棒子面累计起来达四千多斤，足足两吨之多，但是我现在仍坚持经常喝棒子面粥和小米粥，常啃老玉米棒子。
6.每天要有户外活动。我劳改23年，一身的病都好了。原因就是“劳动能治百病”。回到城里工作，每天坚持骑自行车上班，目的就是为了多增加户外活动。离休以后，坐在家里看书看报写作的时间多，活动量特别是腿脚的活动量少了。因此我坚持每天早晚到公园散步一小时。连刮风下小雨也不例外。
7.笑口常开，歌声不断。笑是人类特有的功能，其他动物都不会笑。古话说：笑一笑，十年少。当然不是指年龄，而是指心态。所谓“笑口常开，健康常在”嘛。笑的作用非常大，人人都有这本能，笑已经成了健康的标志了。哈哈一笑，皱纹没了。高兴的时候，大笑一场，高歌一曲，都是一种心情的宣泄。有许多人不敢笑，是因为顾及到身份，怕在小辈面前出丑。我在家里，就和孩子“没大没小”，说说笑话，哈哈大笑，不但宣泄情绪，也有益健康。其实，哭也是一种宣泄。有人遇到窝心或伤心的事情，人们总是劝他放声大哭，不要把气恼窝在心里，也是这个道理。, 百拇医药(吴越)