全球变暖需日饮水11杯
美国国家科学院近日向国会提交的报告指出，地球气温不断上升，北半球的平均温度在20世纪上升了近1℃，最近数十年的温度更是地球近400年甚至1000多年以来最热的，这明显与人类的活动有关。
在全球气温变暖的情况下，经常补充水分是保持健康的一个好方法。美国国家科学院另一份最新的研究报告打破以往认为每人每天平均要饮8杯水的说法，认为19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。
专家指出，补充体液的方法仍然以饮用水为最佳，水对许多疾病具有预防功效，可以加速代谢，提高免疫力。
为了便于公众更好地将饮水纳入平衡膳食之中，美国《临床营养》杂志也特邀了一些专家对每日饮水做了一个具体化的指南。根据专家的建议，女士每天应该喝9杯水(每杯8盎司，为可乐罐的三分之二)，而男士则应增加到13杯。你可以在水之外选择其他饮料，但其中包含的热量不应超过每日总热量摄入的10%至15%。咖啡因的摄入应限制在每天400毫克以下。下面是指南中的具体推荐摄入量。
1.软饮料与果味饮料———少于1杯(110千卡)
2.纯果汁，全脂牛奶，运动饮料———少于1杯(115千卡)
3.无糖碳酸饮料，无咖啡因无糖咖啡与茶———少于4杯(0千卡)
4.低脂牛奶，加强营养豆奶———2杯(100千卡)
5.不含糖与人工甜味素的咖啡与茶———4至5杯(0千卡)
6.清水———9至13杯(0千卡)
王忠田 杨宏建, 百拇医药
在全球气温变暖的情况下，经常补充水分是保持健康的一个好方法。美国国家科学院另一份最新的研究报告打破以往认为每人每天平均要饮8杯水的说法，认为19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。
专家指出，补充体液的方法仍然以饮用水为最佳，水对许多疾病具有预防功效，可以加速代谢，提高免疫力。
为了便于公众更好地将饮水纳入平衡膳食之中，美国《临床营养》杂志也特邀了一些专家对每日饮水做了一个具体化的指南。根据专家的建议，女士每天应该喝9杯水(每杯8盎司，为可乐罐的三分之二)，而男士则应增加到13杯。你可以在水之外选择其他饮料，但其中包含的热量不应超过每日总热量摄入的10%至15%。咖啡因的摄入应限制在每天400毫克以下。下面是指南中的具体推荐摄入量。
1.软饮料与果味饮料———少于1杯(110千卡)
2.纯果汁，全脂牛奶，运动饮料———少于1杯(115千卡)
3.无糖碳酸饮料，无咖啡因无糖咖啡与茶———少于4杯(0千卡)
4.低脂牛奶，加强营养豆奶———2杯(100千卡)
5.不含糖与人工甜味素的咖啡与茶———4至5杯(0千卡)
6.清水———9至13杯(0千卡)
王忠田 杨宏建, 百拇医药