黎明族：早起者事事领先
“黎明族”——早起的人们，或许是在躲避某些事或某些人，或许是笃信“早起的鸟儿有食吃”，总之他们把离群索居的个性发挥到了极至……
清晨5点是最佳时间。只要悄无声响就行。在大运河上，伊桑·本森带领其他7名桨手划船掠过如同黑丝缎一般的水面。38岁的戴夫·狄克曼偶尔大声提醒桨手调整方向。他说：“我们的船轻轻擦过水面，感觉像飞一样。我们能听到船底的水流声。”
在洛杉矶，大多数市民在酣睡中迎来了黎明。公路上空寂无人。洛杉矶划船俱乐部的这二十几名男女却早已悄悄在灯火通明的船库外集合了。
34岁的本森说：“这是最佳时机。水面平静如镜。没有船只往来。有时候，闪避不及的拖捞船会溅起水花，但通常说来都是风平浪静。”
“偷”来的乐趣
他们会搬出各种各样的理由：水面平静，避开人群，让每天的生活更丰富多彩。不过，这些都不是人们每天凌晨4点钟起床的真正理由。早起意味着你可以免受他人的搅扰——除非他们也愿意离开温暖的被窝、上班时打盹、毁掉自己的夜生活。早起的人们通常是在躲避某些事或某些人。在黎明前的黑暗中，他们充分利用大多数人宁可在睡梦中度过的两三个小时，开始了一天的活动：冲浪、冥想、骑马、打高尔夫球、慢跑、从事艺术创作、读书甚至购物。他们把离群索居的个性发挥到了极至。
, 百拇医药
本森说：“我有老婆，有两个孩子，所以能外出健身。我回到家里的时候，他们还没有醒来。这就像是偷来的乐趣。”
29岁的罗比·本特利哈哈大笑：“我当时在办理离婚手续，所以早上需要找点事做。”如今，她每周有五个早晨去划船。然后，她回家打扫公寓，上班，下午就结束了全天的活动。她的朋友对此感到很不习惯。
她说：“他们觉得我发疯了!我挂在嘴边的话是，‘不行，我得去划船。’我总是早早回家，不会去泡酒吧。”
这很公平：你不去夜总会，不看夜场电影，为的是匀出时间开展你在一天当中的其他时间无法开展的活动。比如划船。
早起者事事领先
如果你需要白天外出工作，如果你得陪伴自己的伴侣，如果你四岁的孩子只要被反锁在房间里就会拼命捶门，那么写书或创作剧本就只有一个合适的时间：凌晨3点半。半夜起床，从4点到7点不停地敲打键盘——这起初确实有点鬼鬼祟祟的感觉。但是，大约一周后，新作息带来的愉悦是不可名状的。
, 百拇医药
在洛杉矶的夜晚推开窗，这座城市发出微弱的嘈杂声，如同远处人群的喧闹。5点20分，第一声鸟鸣像跳弹一样撕破了沉寂。没有电话铃声。没有电视节目的噪音。
你不再参加酒吧的聚会，朋友们也许为此摇头叹息，但你不愿放弃自己新近形成的习惯。43岁的剧作家安杰尔·洛佩斯说：“简直妙不可言。我的思维极其清晰。它很符合我的生物钟。我一醒来，大脑就开始快速运转。我能在这段时间里解决其他时间难以解决的创作问题。”
洛佩斯还与他的创作伙伴阿迪·哈萨克展开了较量，看谁每天能抢先发出第一封电子邮件。他说：“如果你在开机后收到邮件，‘嗬，他4点钟就起来了’。这会对你产生激励作用。”
当然，喜欢早起的人似乎事事领先一步，所以其他人对他们有点反感。尤其是夜猫子：他们喜欢坐在黑暗中欣赏法国歌星塞尔日·甘斯布尔的歌曲，或者收看埃罗尔·弗林的战争片《黎明侦察》。
, http://www.100md.com
爱早起是天生的
但是，早起或睡懒觉都不是你的错，那也许是天生的。2002年，英国萨里大学的睡眠问题专家西蒙·阿彻开展的一项研究表明，每个人的生物钟都与一种名为Period 3的基因有关。在484名研究对象当中，早起者的Period 3较长，夜猫子的Period 3则较短。随后展开的两项研究也为这种观点提供了佐证。
阿彻说：“Period 3较长并不意味着你肯定喜欢早起。你只是具有这种倾向。你会受到环境和社会因素的影响。”
例如，夜猫子也可以定好闹钟早起上班，但他们不像早起者那样心甘情愿。他们也许在好几个小时的时间里什么都吃不下。通常说来，早起上班的夜猫子到了周末就会赖床。
早起者可能喜欢早起，但这是否能提高生活的品质？他们的效率是否更高？他们是否享受到了充分的乐趣？
许多早起的人不会提出这样的问题。他们觉得这种冲动是无法控制的。星期六清晨6点半，比尔·洛克顿和其他数百人开始长跑训练，为马拉松赛做准备。他说：“我得说，乐在其中。我回到住处时，看到许多人刚刚起床。他们坐在椅子上，身穿睡衣，叼着香烟，睡眼惺忪地喝着咖啡，而我这时已经完成一番‘壮举’了。”
从星期一到星期五，喜欢骑马的金尼·普朗克每天早晨7点钟都会出现在跑马场上。她说：“我想这里有一种魔力。当你回头望去，会看到太阳冉冉升起。你眼见天空变得越来越明朗。你身处户外。你呼吸的是新鲜空气。以这种状态开始新的一天不是很好吗？” (葛雪蕾), 百拇医药
清晨5点是最佳时间。只要悄无声响就行。在大运河上，伊桑·本森带领其他7名桨手划船掠过如同黑丝缎一般的水面。38岁的戴夫·狄克曼偶尔大声提醒桨手调整方向。他说：“我们的船轻轻擦过水面，感觉像飞一样。我们能听到船底的水流声。”
在洛杉矶，大多数市民在酣睡中迎来了黎明。公路上空寂无人。洛杉矶划船俱乐部的这二十几名男女却早已悄悄在灯火通明的船库外集合了。
34岁的本森说：“这是最佳时机。水面平静如镜。没有船只往来。有时候，闪避不及的拖捞船会溅起水花，但通常说来都是风平浪静。”
“偷”来的乐趣
他们会搬出各种各样的理由：水面平静，避开人群，让每天的生活更丰富多彩。不过，这些都不是人们每天凌晨4点钟起床的真正理由。早起意味着你可以免受他人的搅扰——除非他们也愿意离开温暖的被窝、上班时打盹、毁掉自己的夜生活。早起的人们通常是在躲避某些事或某些人。在黎明前的黑暗中，他们充分利用大多数人宁可在睡梦中度过的两三个小时，开始了一天的活动：冲浪、冥想、骑马、打高尔夫球、慢跑、从事艺术创作、读书甚至购物。他们把离群索居的个性发挥到了极至。
, 百拇医药
本森说：“我有老婆，有两个孩子，所以能外出健身。我回到家里的时候，他们还没有醒来。这就像是偷来的乐趣。”
29岁的罗比·本特利哈哈大笑：“我当时在办理离婚手续，所以早上需要找点事做。”如今，她每周有五个早晨去划船。然后，她回家打扫公寓，上班，下午就结束了全天的活动。她的朋友对此感到很不习惯。
她说：“他们觉得我发疯了!我挂在嘴边的话是，‘不行，我得去划船。’我总是早早回家，不会去泡酒吧。”
这很公平：你不去夜总会，不看夜场电影，为的是匀出时间开展你在一天当中的其他时间无法开展的活动。比如划船。
早起者事事领先
如果你需要白天外出工作，如果你得陪伴自己的伴侣，如果你四岁的孩子只要被反锁在房间里就会拼命捶门，那么写书或创作剧本就只有一个合适的时间：凌晨3点半。半夜起床，从4点到7点不停地敲打键盘——这起初确实有点鬼鬼祟祟的感觉。但是，大约一周后，新作息带来的愉悦是不可名状的。
, 百拇医药
在洛杉矶的夜晚推开窗，这座城市发出微弱的嘈杂声，如同远处人群的喧闹。5点20分，第一声鸟鸣像跳弹一样撕破了沉寂。没有电话铃声。没有电视节目的噪音。
你不再参加酒吧的聚会，朋友们也许为此摇头叹息，但你不愿放弃自己新近形成的习惯。43岁的剧作家安杰尔·洛佩斯说：“简直妙不可言。我的思维极其清晰。它很符合我的生物钟。我一醒来，大脑就开始快速运转。我能在这段时间里解决其他时间难以解决的创作问题。”
洛佩斯还与他的创作伙伴阿迪·哈萨克展开了较量，看谁每天能抢先发出第一封电子邮件。他说：“如果你在开机后收到邮件，‘嗬，他4点钟就起来了’。这会对你产生激励作用。”
当然，喜欢早起的人似乎事事领先一步，所以其他人对他们有点反感。尤其是夜猫子：他们喜欢坐在黑暗中欣赏法国歌星塞尔日·甘斯布尔的歌曲，或者收看埃罗尔·弗林的战争片《黎明侦察》。
, http://www.100md.com
爱早起是天生的
但是，早起或睡懒觉都不是你的错，那也许是天生的。2002年，英国萨里大学的睡眠问题专家西蒙·阿彻开展的一项研究表明，每个人的生物钟都与一种名为Period 3的基因有关。在484名研究对象当中，早起者的Period 3较长，夜猫子的Period 3则较短。随后展开的两项研究也为这种观点提供了佐证。
阿彻说：“Period 3较长并不意味着你肯定喜欢早起。你只是具有这种倾向。你会受到环境和社会因素的影响。”
例如，夜猫子也可以定好闹钟早起上班，但他们不像早起者那样心甘情愿。他们也许在好几个小时的时间里什么都吃不下。通常说来，早起上班的夜猫子到了周末就会赖床。
早起者可能喜欢早起，但这是否能提高生活的品质？他们的效率是否更高？他们是否享受到了充分的乐趣？
许多早起的人不会提出这样的问题。他们觉得这种冲动是无法控制的。星期六清晨6点半，比尔·洛克顿和其他数百人开始长跑训练，为马拉松赛做准备。他说：“我得说，乐在其中。我回到住处时，看到许多人刚刚起床。他们坐在椅子上，身穿睡衣，叼着香烟，睡眼惺忪地喝着咖啡，而我这时已经完成一番‘壮举’了。”
从星期一到星期五，喜欢骑马的金尼·普朗克每天早晨7点钟都会出现在跑马场上。她说：“我想这里有一种魔力。当你回头望去，会看到太阳冉冉升起。你眼见天空变得越来越明朗。你身处户外。你呼吸的是新鲜空气。以这种状态开始新的一天不是很好吗？” (葛雪蕾), 百拇医药