预防糖尿病越早越好
俗话说“防病重于治病”，糖尿病也不例外。除了年龄和遗传是无法改变的因素外，我们可以从很多方面去预防。
第一，改变不合理的生活方式，是预防糖尿病最有效的方法 饮食健康是维持机体正常生存和调整机体代谢平衡的关键。每日进食量不宜过多，不要吃得过饱。从总热量分配来看，一日的食物中碳水化合物(米、面等主食)的量应该最多，其次是脂肪，但动物脂肪如猪油应尽量少吃。蛋白质的量占第三位，这一类主要包括肉、蛋和禽类，可以鱼、海产品、蛋、瘦肉、无皮的鸡肉、坚果、牛奶、酸奶等为主，适量即可。另外，每天应该尽量多吃绿色蔬菜。含糖分多的食物少吃。同时要每天坚持锻炼，保证合适的活动量。
第二，减轻体重。肥胖是易患糖尿病的重要危险因素 对于腹型肥胖的人患糖尿病、高血压和高血脂的危险性更高。绝大多数的肥胖和不健康的生活方式有关，所以减肥的第一步仍然是保持健康的生活方式。能不用减肥药物尽量不用。如果确实需要采用药物或其他医学方式，应该到综合医院专科门诊就诊。
那么，如何在患糖尿病之前及早发现异常呢？
糖尿病高危人群(具有糖尿病家族史、肥胖、高血压病且年龄超过60岁等)应该每半年检查一次空腹血糖、血脂和尿常规等项目，监测代谢指标的变化。普通人也应该每年做一次健康体检，以便及早发现异常情况。
绝大多数糖尿病患者经历过这样一个阶段。在诊断糖尿病之前，曾有一阶段空腹血糖比正常人高，但尿糖阴性。其中的一部分人到医院检查血糖发现未达到糖尿病诊断标准，但被告之属于葡萄糖耐量低减，是糖尿病前期表现。也就是说，处于正常糖代谢和糖尿病的中间状态。此时，如果采取合理的干预手段，病人可以恢复正常或者延缓糖尿病的发生。, 百拇医药(周迎生 卫生部北京医院内分泌科医学博士)
第一，改变不合理的生活方式，是预防糖尿病最有效的方法 饮食健康是维持机体正常生存和调整机体代谢平衡的关键。每日进食量不宜过多，不要吃得过饱。从总热量分配来看，一日的食物中碳水化合物(米、面等主食)的量应该最多，其次是脂肪，但动物脂肪如猪油应尽量少吃。蛋白质的量占第三位，这一类主要包括肉、蛋和禽类，可以鱼、海产品、蛋、瘦肉、无皮的鸡肉、坚果、牛奶、酸奶等为主，适量即可。另外，每天应该尽量多吃绿色蔬菜。含糖分多的食物少吃。同时要每天坚持锻炼，保证合适的活动量。
第二，减轻体重。肥胖是易患糖尿病的重要危险因素 对于腹型肥胖的人患糖尿病、高血压和高血脂的危险性更高。绝大多数的肥胖和不健康的生活方式有关，所以减肥的第一步仍然是保持健康的生活方式。能不用减肥药物尽量不用。如果确实需要采用药物或其他医学方式，应该到综合医院专科门诊就诊。
那么，如何在患糖尿病之前及早发现异常呢？
糖尿病高危人群(具有糖尿病家族史、肥胖、高血压病且年龄超过60岁等)应该每半年检查一次空腹血糖、血脂和尿常规等项目，监测代谢指标的变化。普通人也应该每年做一次健康体检，以便及早发现异常情况。
绝大多数糖尿病患者经历过这样一个阶段。在诊断糖尿病之前，曾有一阶段空腹血糖比正常人高，但尿糖阴性。其中的一部分人到医院检查血糖发现未达到糖尿病诊断标准，但被告之属于葡萄糖耐量低减，是糖尿病前期表现。也就是说，处于正常糖代谢和糖尿病的中间状态。此时，如果采取合理的干预手段，病人可以恢复正常或者延缓糖尿病的发生。, 百拇医药(周迎生 卫生部北京医院内分泌科医学博士)