当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜珈动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明……

    ●直角式

    步骤：

    1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

    2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

    3.在此期间，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。

    4.恢复直立姿势。动作重复5次。

    功效：放松两腿肌肉 ......