炎夏养生 降温灭火
熄火降温
人体燃烧的物质糖、蛋白、脂肪都来自摄入的食物，“灭火”的釜底抽薪之法自然就是减少相关食物的摄入量。脂肪食品当属夏季忌食或减少食用的食物。传统讲：五、六、七月不吃牛、羊肉，这是老祖宗传下来饮食顺应四时的智慧。就是糖与蛋白也要适当减少。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如乾隆喜欢的“金勾钓银牌”(豆芽豆腐汤)、“小白龙过江”(豆芽汤)、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物、毒物的作用；这里特别要强调补充盐分的重要，出汗过多时，也丢失了大量盐分，可导致“低盐综合征”。
引水制火
体液是生命之泉，炎热最容易耗竭体液。所以要引水制火，保液养阴。饮茶习惯很好，菊花茶、黄芪茶都有清头、明目、除烦、消暑的作用；西瓜是最好的饮料，山东人叫“喝”西瓜，很有道理，因为西瓜95%是水分。中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用，也有补充电解质的效果；无糖尿病者，饮用鲜甘蔗汁也有养阴功效，它被誉为天然的复甲汤；适当培养喝冷饮的习惯，但不要喝那些有添加剂的软饮料，凉开水最好，可适当加冰块以消暑。如有中暑预兆时，喝杯冰水有立竿见影的效果。
借凉熄火
也可用现代人的“制冷造凉”来熄火，用空调老人们可调到28℃以下，睡觉时不必持续。也可到深山老林、峰巅、溶洞去“旅游纳凉”，逛逛地下商场、地铁、海底世界等“观光纳凉”；老人们凑在一起，选个幽静的湖边柳下，谈笑对弈天南地北， “娱乐纳凉”；在家闭目静养，“心静自然凉”。另外，散热降温最值得提倡的是浴水散热。游泳有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪积存。如果没有条件，在家冲个温水澡或经常用温水擦身也有除暑降温之效。老人不宜冲冷水澡，那样会刺激皮肤血管收缩，甚至会致血压升高，引发意外。
医药经济报2006年 药店周刊第28期, 百拇医药(王有国)
人体燃烧的物质糖、蛋白、脂肪都来自摄入的食物，“灭火”的釜底抽薪之法自然就是减少相关食物的摄入量。脂肪食品当属夏季忌食或减少食用的食物。传统讲：五、六、七月不吃牛、羊肉，这是老祖宗传下来饮食顺应四时的智慧。就是糖与蛋白也要适当减少。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如乾隆喜欢的“金勾钓银牌”(豆芽豆腐汤)、“小白龙过江”(豆芽汤)、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物、毒物的作用；这里特别要强调补充盐分的重要，出汗过多时，也丢失了大量盐分，可导致“低盐综合征”。
引水制火
体液是生命之泉，炎热最容易耗竭体液。所以要引水制火，保液养阴。饮茶习惯很好，菊花茶、黄芪茶都有清头、明目、除烦、消暑的作用；西瓜是最好的饮料，山东人叫“喝”西瓜，很有道理，因为西瓜95%是水分。中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用，也有补充电解质的效果；无糖尿病者，饮用鲜甘蔗汁也有养阴功效，它被誉为天然的复甲汤；适当培养喝冷饮的习惯，但不要喝那些有添加剂的软饮料，凉开水最好，可适当加冰块以消暑。如有中暑预兆时，喝杯冰水有立竿见影的效果。
借凉熄火
也可用现代人的“制冷造凉”来熄火，用空调老人们可调到28℃以下，睡觉时不必持续。也可到深山老林、峰巅、溶洞去“旅游纳凉”，逛逛地下商场、地铁、海底世界等“观光纳凉”；老人们凑在一起，选个幽静的湖边柳下，谈笑对弈天南地北， “娱乐纳凉”；在家闭目静养，“心静自然凉”。另外，散热降温最值得提倡的是浴水散热。游泳有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪积存。如果没有条件，在家冲个温水澡或经常用温水擦身也有除暑降温之效。老人不宜冲冷水澡，那样会刺激皮肤血管收缩，甚至会致血压升高，引发意外。
医药经济报2006年 药店周刊第28期, 百拇医药(王有国)