考试是日常学习成绩的总检验，可以断定，每位同学都想考出自己满意的成绩来。但是，每逢考试，也总有一部分同学由于睡眠不足而影响考试成绩。这些同学的临床症状是：有的就寝后翻来覆去不能入睡；有的时睡时醒噩梦联翩，稍有动静就醒；还有的上床后虽然马上入睡，但短短一觉醒来，就再也不能入睡，耳闻同舍学友鼾鼾甜睡，自己又气又恼，只好大睁着眼盼天亮。笔者曾做过粗略统计，因睡眠就诊者平均每天达10人左右，假如遇到期中期末或毕业考试，常增至20人左右，甚至更多。上述同学因睡眠不好都不同程度地影响了考试成绩。可见，失眠已成为同学们学习的公害。那么在考试期间怎样才能保证高质量的睡眠呢？谈几点粗浅看法。

     1 影响睡眠的因素

    1.1 主观因素 调查中发现，不少同学考试期间思想紧张，睡不好觉与平日学习不努力有关。有的同学平日学习不刻苦，遇到考试才临阵磨枪，大开夜车，虽然拼个及格 ......