用阿Q精神、开放式的态度，乐观积极地调整失败情绪

    主持人：刚刚谈到了诸如：焦虑、喜悦、满足、沮丧、遗憾、压抑等等，这些所有考生所表露出来的情绪和心态，针对不同的心态和情绪他们应当怎样来调试呢？

    张倩：我想之所以引起了这些不同的心理反应和心态，不完全取决于高考这个事件本身，在于我们对高考这一事件背后内心的评价，我们叫做“认知”。看起来是高考影响了我情绪低落或者高涨了，还不是说高考造成的，在于中间最重要的原因是怎么看待高考这个事情，怎么评价高考对于我来说的重要性。这叫做ABC重要理论，A是事件，B是行为，就是我会焦虑、高兴，C是中间的认知，取决于中间的认知。正是说我们对事件有了不同的认知，才导致不同的情绪。只要高考没有考上我理想的学校就意味着失败，甚至是一生的失败，这样一个看法叫绝对化，极端化的信念，这种可能长期存在。持有这种信念就不会高兴，会非常的压抑会非常的沮丧。这样一个绝对化的信念可能导致出现悲观的情绪，或者是压抑的心情。

    主持人：我们还应当以平和的心态看待一次高考。

    张倩：对，另外有一种信念叫糟糕至极，这样一个内心的独白，对自己的损伤也比较大 ......