坐班族的健康隐患
人们常将坐着上班的人称为“坐班族”，象编辑、IT人员、公务员等都属于坐班族。在许多体力劳动者看来，坐班族非常令人羡慕，其实，久坐对身体健康极为不利，易引发下列疾病。
颈椎病
坐班族由于长时间伏案工作，颈部缺少运动导致颈椎功能减退、椎间隙变窄、颈椎应有的生理曲度消失，因而易患颈椎病，患者常常表现为手指麻木、头晕、心慌、失眠、颈肩疼痛等不适。缺乏锻炼的肌肉经常处于僵硬状态，在偶然的运动中往往不能胜任“本职工作”，因此，落枕、颈部扭伤等疾病也不时找上门来。
预防措施：保持正确的坐姿，即上半身应该垂直于座椅，座椅的软硬度要适中，大腿应该以接近水平位置为好，脚底板以平放为佳。伏案工作1小时后活动颈椎1次。
痔疮、下肢静脉曲张
久坐使血液循环减慢，静脉血回流受阻，直肠肛管静脉也容易出现扩张，血液淤积，日久容易引发痔疮。久坐办公室，下肢屈曲且活动少，腿部肌肉得不到锻炼，下肢静脉血回流不畅，血液淤积，日久会诱发下肢静脉曲张。妇女还会因静脉回流受阻、淤血过多而引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
预防措施：工作中每隔2小时，中间最好做10分钟的工间操，或活动腰腿，或自由走动走动，以促进血液循环，同时还应避免饱餐后立即坐下工作。
便秘、结肠癌
美国科学家通过15年的研究，发现坐着工作易患结肠癌。坐班族体力消耗相对较少，所摄取的脂肪、蛋白质的消化、分解和排泄都较慢，长时间坐着不动，肠蠕动减弱，代谢物易在结肠内滞留，因此，坐班族备受便秘的青睐。这些代谢产物中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜，加之盆腔及腰骶部血液循环不畅，机体的免疫功能也较经常运动者低。同时，长期伏案工作者大脑皮层常处于疲劳状态，易导致内脏神经功能降低，肠系膜血液供应减少。上述种种原因，都是结肠癌的诱发因素。
预防措施：除了要注意适度增加运动量以促进胃肠蠕动外，饮食方面还要多吃芹菜、萝卜等富含纤维素的蔬菜及黑芝麻、香蕉等具有润畅通便作用的食物。
此外，坐班族患心脑血管疾病、慢性疲劳综合征等疾病的发病率均较高。
预防措施：选择一项适合自己的运动项目并持之以恒，平时能走路就不要坐车，能爬楼梯尽量不要坐电梯。, 百拇医药(庄乾竹 中国中医科学院博士)
颈椎病
坐班族由于长时间伏案工作，颈部缺少运动导致颈椎功能减退、椎间隙变窄、颈椎应有的生理曲度消失，因而易患颈椎病，患者常常表现为手指麻木、头晕、心慌、失眠、颈肩疼痛等不适。缺乏锻炼的肌肉经常处于僵硬状态，在偶然的运动中往往不能胜任“本职工作”，因此，落枕、颈部扭伤等疾病也不时找上门来。
预防措施：保持正确的坐姿，即上半身应该垂直于座椅，座椅的软硬度要适中，大腿应该以接近水平位置为好，脚底板以平放为佳。伏案工作1小时后活动颈椎1次。
痔疮、下肢静脉曲张
久坐使血液循环减慢，静脉血回流受阻，直肠肛管静脉也容易出现扩张，血液淤积，日久容易引发痔疮。久坐办公室，下肢屈曲且活动少，腿部肌肉得不到锻炼，下肢静脉血回流不畅，血液淤积，日久会诱发下肢静脉曲张。妇女还会因静脉回流受阻、淤血过多而引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
预防措施：工作中每隔2小时，中间最好做10分钟的工间操，或活动腰腿，或自由走动走动，以促进血液循环，同时还应避免饱餐后立即坐下工作。
便秘、结肠癌
美国科学家通过15年的研究，发现坐着工作易患结肠癌。坐班族体力消耗相对较少，所摄取的脂肪、蛋白质的消化、分解和排泄都较慢，长时间坐着不动，肠蠕动减弱，代谢物易在结肠内滞留，因此，坐班族备受便秘的青睐。这些代谢产物中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜，加之盆腔及腰骶部血液循环不畅，机体的免疫功能也较经常运动者低。同时，长期伏案工作者大脑皮层常处于疲劳状态，易导致内脏神经功能降低，肠系膜血液供应减少。上述种种原因，都是结肠癌的诱发因素。
预防措施：除了要注意适度增加运动量以促进胃肠蠕动外，饮食方面还要多吃芹菜、萝卜等富含纤维素的蔬菜及黑芝麻、香蕉等具有润畅通便作用的食物。
此外，坐班族患心脑血管疾病、慢性疲劳综合征等疾病的发病率均较高。
预防措施：选择一项适合自己的运动项目并持之以恒，平时能走路就不要坐车，能爬楼梯尽量不要坐电梯。, 百拇医药(庄乾竹 中国中医科学院博士)