按摩腹部利养生
按摩腹部的方法简便易行，每天早晨起床后和晚上入睡前，排空大小便，仰卧在床上，双膝屈曲，全身放松，呼吸自然，精神放松，将右手放在脐部，先顺时针方向按摩30圈，再逆时针方向按摩30圈，最后腹式呼吸20次(鼓肚子，深吸气)。像这样的强度按摩2周后，再增加10圈，直到分别按摩各50圈为止，然后固定在这个圈数上，长期坚持下去。值得注意的是，腹部皮肤有病时(如疥、癣)及腹腔脏器有病时(肠炎、痢疾、慢性阑尾炎、结肠癌等)不宜按摩，以免炎症扩散。按摩时若腹部出现温热感、饥饿感或肠子咕噜响以及放屁等，都是正常现象，不必介意。只要坚持经常，持之以恒，一定能收到很好的养生健身效果。, http://www.100md.com(董天恩 河北)