低能运动健身好处多
老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能大量消耗，往往容易造成身体伤害。有关专家推荐老年人进行低能运动锻炼，则能有效地增强身体健康、延年益寿。
所谓“低能运动”，即不剧烈、动作舒缓的运动。低能运动项目随时随地都可锻炼。可以集体活动，也可以单独活动，可以是无声的活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100~130次/分之间。
一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可减少2.5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35%左右。
运动医学专家认为，低能运动对人有4大好处。
1.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。
2.可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。
3.可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。
4.可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。
另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松，既可以在茶余饭后的零散时间进行，也可以早、晚时间进行，时间安排亦可长可短。
总之，老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。, 百拇医药(胡延经)
所谓“低能运动”，即不剧烈、动作舒缓的运动。低能运动项目随时随地都可锻炼。可以集体活动，也可以单独活动，可以是无声的活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100~130次/分之间。
一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可减少2.5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35%左右。
运动医学专家认为，低能运动对人有4大好处。
1.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。
2.可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。
3.可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。
4.可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。
另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松，既可以在茶余饭后的零散时间进行，也可以早、晚时间进行，时间安排亦可长可短。
总之，老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。, 百拇医药(胡延经)