当一次30分钟的“特首”吧
■新闻事件：据香港《文汇报》报道，香港特区行政长官曾荫权日前亲自揭开特首生活的神秘面纱，由自己早起喂锦鲤到每天读9份报纸说起，毫无保留地与大家分享自己的起居饮食，以及工作以外的家庭生活。除了吃得健康，曾特首还有一套养生之道，就是经常到健身室做运动。他的运动模式分“三部曲”，包括10分钟骑单车，接着在跑步机上做20分钟负重跑，然后放松恢复。
看看香港特首曾荫权30分钟的健身“三部曲”，才发现，特首用的健身器材，也不过就是单车和跑步机，也不是什么高精尖的稀奇玩意儿，而特首的健身方式也不过就是骑车和跑步，这对咱老百姓来说，也没有什么难度啊。
是啊，健身本来就应该这么简单。难道非要穿上耐克、阿迪达斯才能跑步？难道非要穿上四五百元的泳衣才能游泳？难道非要把浑身的肌肉练得高高隆起才叫健身？难道非要达到一次能做100个俯卧撑的标准才叫有效果？健身，尤其是一些对运动没有特别嗜好的人来说，对于现在生活和工作节奏紧张的人来说，说白了，充其量就是一种放松紧张心情的方式而已，无非就是花钱买出汗，让紧张的心绪能随着汗水流走而已。这种效果，我想和有些地方出现的“发泄屋”、“出气吧”的道理一样，你花了钱，你就能随意在这里发泄，只要你能感觉到舒服。只不过，有些人喜欢的发泄是砸东西，而有些人是喜欢在健身房流汗。所以，千万不要把健身搞得太隆重。即使你没有高档的运动衣，也没有能力给家里摆一台上万元的跑步机，都不要紧，只要你有健身的意识就可以，因为即使不进健身房，在上下班的路上，在工作的间隙，都有机会进行一些合适的健身。即使你在健身房花了几千元办了年卡，结果却是“三天打鱼，两天晒网”，也没什么大不了，本来我们健身就是想让心情放松。如果因此再担心钱花亏了，倒是得不偿失，违背了健身的初衷。
当然，强调不要把健身搞得太复杂，并不是说健身不重要。近年来，我国冠心病的发病人数呈逐年上升趋势，以北京为例，从上世纪80年代中期到本世纪初期的15年间，死亡人数翻了一番，其中35～44岁的中青年死亡人数增加了近两倍。为此，著名健康教育专家胡大一教授为远离冠心病开出的“药方”就是：管住嘴，迈开腿。
30分钟，对于一天24小时来说，不过是1/48，即使抛开睡觉的8个小时和上班的8个小时，它也只占到一天其它时间的1/16。无论是抱着放松心情的想法，还是奔着防病的目标，我们完全有理由掌握住这个30分钟，把自己愉快地打造成为这30分钟的“特首”。, http://www.100md.com(健康时报评论员韩林涛)
看看香港特首曾荫权30分钟的健身“三部曲”，才发现，特首用的健身器材，也不过就是单车和跑步机，也不是什么高精尖的稀奇玩意儿，而特首的健身方式也不过就是骑车和跑步，这对咱老百姓来说，也没有什么难度啊。
是啊，健身本来就应该这么简单。难道非要穿上耐克、阿迪达斯才能跑步？难道非要穿上四五百元的泳衣才能游泳？难道非要把浑身的肌肉练得高高隆起才叫健身？难道非要达到一次能做100个俯卧撑的标准才叫有效果？健身，尤其是一些对运动没有特别嗜好的人来说，对于现在生活和工作节奏紧张的人来说，说白了，充其量就是一种放松紧张心情的方式而已，无非就是花钱买出汗，让紧张的心绪能随着汗水流走而已。这种效果，我想和有些地方出现的“发泄屋”、“出气吧”的道理一样，你花了钱，你就能随意在这里发泄，只要你能感觉到舒服。只不过，有些人喜欢的发泄是砸东西，而有些人是喜欢在健身房流汗。所以，千万不要把健身搞得太隆重。即使你没有高档的运动衣，也没有能力给家里摆一台上万元的跑步机，都不要紧，只要你有健身的意识就可以，因为即使不进健身房，在上下班的路上，在工作的间隙，都有机会进行一些合适的健身。即使你在健身房花了几千元办了年卡，结果却是“三天打鱼，两天晒网”，也没什么大不了，本来我们健身就是想让心情放松。如果因此再担心钱花亏了，倒是得不偿失，违背了健身的初衷。
当然，强调不要把健身搞得太复杂，并不是说健身不重要。近年来，我国冠心病的发病人数呈逐年上升趋势，以北京为例，从上世纪80年代中期到本世纪初期的15年间，死亡人数翻了一番，其中35～44岁的中青年死亡人数增加了近两倍。为此，著名健康教育专家胡大一教授为远离冠心病开出的“药方”就是：管住嘴，迈开腿。
30分钟，对于一天24小时来说，不过是1/48，即使抛开睡觉的8个小时和上班的8个小时，它也只占到一天其它时间的1/16。无论是抱着放松心情的想法，还是奔着防病的目标，我们完全有理由掌握住这个30分钟，把自己愉快地打造成为这30分钟的“特首”。, http://www.100md.com(健康时报评论员韩林涛)