谈老年补钙
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2006年8月3日
1.老年人长期缺钙会使骨量丢失加剧，骨内部微小的结构开始变细、断裂，造成空隙增大结构疏松，这就是我们常说的“骨质疏松症”。
2.腰背痛是老年人骨质疏松后出现的最早症状，如不及时补充体内流失的钙，还会出现身体变矮、驼背等严重的骨骼变异。
3.医学家研究证实，缺钙可引起一系列病症如高血压、动脉硬化、冠心病、骨质疏松等。
4.老年人每天应保证1000毫克左右钙质的摄入，但这些钙仅靠饮食较难满足，适量补充一些钙制剂还是可行的。
5.老年人平时在饮食上注意吃些含钙量高的食物，含钙较多的食物有牛奶、羊奶、海带、紫菜、鸡蛋、鱼虾、黑木耳、芹菜、韭菜、豆类食品、芝麻等等。
6. 动物性食物中的钙质比植物性的钙质容易吸收。尤其是牛、羊奶，含钙量丰富，又易于吸收，是钙质可靠来源，最适合补钙。
7. 在补钙时，千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，使钙容易被人体吸收，所以日常可在食物中加点糖。, 百拇医药
2.腰背痛是老年人骨质疏松后出现的最早症状，如不及时补充体内流失的钙，还会出现身体变矮、驼背等严重的骨骼变异。
3.医学家研究证实，缺钙可引起一系列病症如高血压、动脉硬化、冠心病、骨质疏松等。
4.老年人每天应保证1000毫克左右钙质的摄入，但这些钙仅靠饮食较难满足，适量补充一些钙制剂还是可行的。
5.老年人平时在饮食上注意吃些含钙量高的食物，含钙较多的食物有牛奶、羊奶、海带、紫菜、鸡蛋、鱼虾、黑木耳、芹菜、韭菜、豆类食品、芝麻等等。
6. 动物性食物中的钙质比植物性的钙质容易吸收。尤其是牛、羊奶，含钙量丰富，又易于吸收，是钙质可靠来源，最适合补钙。
7. 在补钙时，千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，使钙容易被人体吸收，所以日常可在食物中加点糖。, 百拇医药